Wokta brokolili tofu

Wokta brokolili tofu

Vegan. 15 küçük adım, bunlardan 2 zamanlayıcı çalışırken arada yapılır. Ana malzemeler: tofu, brokoli ve pirinç.

Süre
30 dk
Zorluk
Orta
porsiyon başına
606 kcal
Orzo’da pişir
Orzo’nun pişirme modu: bulunduğun adım büyük, ısı, malzeme ve miktarıyla, altında sonraki adımlar ve İleri.

Wokta brokolili tofu Orzo’da pişir.

Adım adım ilerle, her malzeme tam girdiği yerde, zamanlayıcılar kendiliğinden çalışır.

Kodu telefonunla tara. O zaman tarif orada hazır olur, Orzo gelince kod pişirme modunu açar.

Orzo yakında iPhone ve Android için.

Orzo’da zamanlayıcılarla adım adım pişirirsin, porsiyonları ayarlarsın ve eksik olanları alışveriş listesine eklersin. Mutfak robotu ile de.

Malzemeler

2 porsiyon
  • Tofu200 g
  • Brokoli300 g
  • Pirinç150 g
  • Su1 l
  • Soya sosu3 yk
  • Zencefil1 adet
  • Sarımsak dişi2
  • Bitkisel yağ2 yk
  • Tuzdamak zevkine göre

İçerir Gluten ve Soya

İhtiyacın olanlar

6 parça
  • Kapaklı tencere
  • Süzgeç
  • Kesme tahtası ve bıçak
  • Kapaklı wok veya büyük tava
  • Spatula
  • Tabak

Hazırlanışı

15 adım
  1. Suyu kaynat

    Yüksek ateş

    Suyu bol tuzla birlikte bir tencerede yüksek ateşte kaynat.

    • 1 l Su
    • Tuz
  2. Tofuyu küpleyin

    Tofuyu süz, mutfak kağıdıyla iyice kurula ve 2 cm'lik küpler halinde kes.

    • 200 g Tofu
  3. Pirinci pişir

    12 dkOrta ateş

    Pirinci kaynayan suya at ve kapaksız yaklaşık 12 dakika, yumuşayana kadar pişir.

    • 150 g Pirinç
  4. Brokoliyi ayırın

    3. adım sürerken arada

    Bu arada brokoliyi yıka ve küçük çiçeklere ayır. Sapını soyup ince dilimler halinde kes.

    • 300 g Brokoli
  5. Zencefil ve sarımsak

    3. adım sürerken arada

    Pirinç pişerken zencefili soy, sarımsağı ayıkla. İkisini ince kıy.

    • 1 adet Zencefil
    • 2 Sarımsak dişi
  6. Pirinci süzün

    Pirinci süzgece dök, tekrar tencereye koy ve kapağını kapatarak sıcak tut.

  7. Yağı ısıt

    Yüksek ateş

    Bitkisel yağın yarısını wokta yüksek ateşte, hafifçe parlayana kadar ısıt.

    • 1 yk Bitkisel yağ
  8. Tofuyu kızartın

    6 dkYüksek ateş

    Tofu küplerini ekle ve yaklaşık 6 dakika, her yeri altın rengi ve çıtır olana kadar kızart. Kendiliğinden ayrılana kadar çevirme.

  9. Tofuyu çıkarın

    Tofuyu çıtır kalsın diye bir tabağa koy.

  10. Brokoliyi kavurun

    2 dkYüksek ateş

    Kalan yağı wok'a ekle ve brokoliyi karıştırarak yaklaşık 2 dakika kavur, kavrulma izleri çıkana kadar.

    • 1 yk Bitkisel yağ
  11. Brokoliyi buharda pişirin

    2 dkOrta ateş

    Biraz su (yaklaşık 3 yk) dök, kapağını kapat ve brokoli dişe gelene kadar yaklaşık 2 dakika buharda pişir.

  12. Sarımsak ve zencefil

    30 snOrta ateş

    Kapağı kaldır, sarımsak ve zencefili ekle ve kokana kadar yaklaşık 30 saniye karıştırarak kavur.

  13. Tofuyu geri koyun

    Yüksek ateş

    Tofuyu tekrar wok'a koy ve soya sosunu ekleyip karıştır.

    • 3 yk Soya sosu
  14. Parlatın

    1 dkYüksek ateş

    Yaklaşık 1 dakika salla, sos koyulaşıp her şey parlayana kadar.

  15. Servis

    Pirinci tabaklara paylaştır ve brokoli tofuyu yanına koy.

Besin değerleri

porsiyon başına

606 kcal

Protein
27 g
Karbonhidrat
76 g
Yağ
23 g

Yaklaşık değerler, malzemelerden hesaplanmıştır.

Orzo ile pişir. Adım adım.

Orzo kilerini bilir, uygun tarifler önerir ve zamanlayıcılarla pişirmende sana yol gösterir. Tarif defteri, pişirme modu ve alışveriş listesi ücretsiz.

Orzo hakkında daha fazla