Brokkolitofu fra woken

Brokkolitofu fra woken

Vegansk. 15 små steg, 2 av dem ved siden av, mens en timer går. Hovedingrediensene: tofu, brokkoli og ris.

Tid
30 min
Vanskelighetsgrad
Middels
per porsjon
606 kcal
Lag i Orzo
Orzos kokemodus: steget du er på, stort, med varme, ingrediens og mengde, under de neste stegene og Neste.

Brokkolitofu fra woken lag i Orzo.

Ett steg om gangen, hver ingrediens akkurat der den kommer i, og timerne går samtidig.

Skann koden med mobilen. Da har du oppskriften der, og når Orzo kommer, åpner koden kokemodus.

Orzo kommer snart til iPhone og Android.

I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin.

Ingredienser

2 porsjoner
  • Tofu200 g
  • Brokkoli300 g
  • Ris150 g
  • Vann1 l
  • Soyasaus3 ss
  • Ingefær1 stk.
  • Hvitløksfedd2
  • Vegetabilsk olje2 ss
  • Saltetter smak

Inneholder Gluten og Soya

Du trenger

6 deler
  • Gryte med lokk
  • Sil
  • Skjærebrett og kniv
  • Wok eller stor panne med lokk
  • Stekespade
  • Tallerken

Fremgangsmåte

15 steg
  1. Sett på vann

    Høy varme

    Varm opp vannet med en god klype salt i en gryte på høy varme til det koker.

    • 1 l Vann
    • Salt
  2. Tofu i terninger

    La tofuen renne av, tørk den godt med kjøkkenpapir og skjær den i 2 cm store terninger.

    • 200 g Tofu
  3. Kok risen

    12 minMiddels varme

    Legg risen i det kokende vannet og kok uten lokk i ca. 12 minutter, til den er myk.

    • 150 g Ris
  4. Del brokkolien

    Ved siden av, mens steg 3 går

    Samtidig vasker du brokkolien og deler den i små buketter. Skrell stilken og skjær den i tynne skiver.

    • 300 g Brokkoli
  5. Ingefær og hvitløk

    Ved siden av, mens steg 3 går

    Mens risen koker, skrell ingefæren og fjern skallet fra hvitløken. Hakk begge deler fint.

    • 1 stk. Ingefær
    • 2 Hvitløksfedd
  6. Hell av risen

    Hell risen i et dørslag, legg den tilbake i gryta og hold den varm med lokk på.

  7. Varm opp olje

    Høy varme

    Varm opp halvparten av vegetabilsk olje i woken på høy varme, til den så vidt glinser.

    • 1 ss Vegetabilsk olje
  8. Stek tofuen

    6 minHøy varme

    Legg i tofuterningene og stek i ca. 6 minutter, til de er gyllenbrune og sprø rundt om. Snu dem først når de løsner av seg selv.

  9. Ta ut tofuen

    Legg tofuen på en tallerken, så den holder seg sprø.

  10. Brun brokkolien

    2 minHøy varme

    Hell resten av oljen i woken og stek brokkolien i ca. 2 minutter under røring, til den har brune flekker.

    • 1 ss Vegetabilsk olje
  11. Damp brokkolien

    2 minMiddels varme

    Hell på en skvett vann (ca. 3 ss), legg på lokk og damp i ca. 2 minutter, til brokkolien er passe mør.

  12. Hvitløk og ingefær

    30 sekMiddels varme

    Ta av lokket, tilsett hvitløk og ingefær og stek i ca. 30 sekunder under røring, til det dufter.

  13. Tofuen tilbake

    Høy varme

    Legg tofuen tilbake i woken og slukk med soyasausen.

    • 3 ss Soyasaus
  14. Glasering

    1 minHøy varme

    Vend i ca. 1 minutt, til sausen har kokt inn og alt er blankt.

  15. Anrett

    Fordel risen på tallerkener og legg brokkolitofuen ved siden av.

Næringsverdier

per porsjon

606 kcal

Protein
27 g
Karbohydrater
76 g
Fett
23 g

Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.

Lag det med Orzo. Steg for steg.

Orzo kjenner matlageret ditt, foreslår passende oppskrifter og leder deg gjennom matlagingen med timere. Kokeboken, kokemodus og handlelisten er gratis.

Mer om Orzo