
Parsakaali-tofu wokissa
Vegaani. 15 pientä vaihetta, 2 niistä samalla, kun ajastin käy. Pääainekset: tofu, parsakaali ja riisi.
- Aika
- 30 min
- Vaikeustaso
- Keskitaso
- annosta kohden
- 606 kcal
Orzossa kokkaat sen vaihe vaiheelta ajastimilla, säädät annosmäärän ja laitat puuttuvat ostoslistalle. Myös keittiökoneella.
Ainekset
- Tofu200 g
- Parsakaali300 g
- Riisi150 g
- Vesi1 l
- Soijakastike3 rkl
- Inkivääri1 kpl
- Valkosipulinkynnet2
- Kasviöljy2 rkl
- Suolamaun mukaan
Sisältää Gluteeni ja Soija
Tarvitset
6 osaa- Kansellinen kattila
- Siivilä
- Leikkuulauta ja veitsi
- Wok tai iso pannu kannella
- Pannunlasta
- Lautanen
Valmistus
15 vaihettaVesi kiehumaan
Kova kuumuus
Kiehauta vesi kattilassa kovalla lämmöllä ja lisää reilu suolaripaus.
- 1 l Vesi
- Suola
Tofu kuutioiksi
Valuta tofu, kuivaa se hyvin keittiöpaperilla ja leikkaa 2 cm kokoisiksi kuutioiksi.
- 200 g Tofu
Riisi kypsäksi
12 minKeskilämpö
Lisää riisi kiehuvaan veteen ja keitä avoimena noin 12 minuuttia, kunnes se on pehmeää.
- 150 g Riisi
Parsakaali paloiksi
Samalla kun vaihe 3 käy
Sillä välin pese parsakaali ja jaa se pieniksi ruusukkeiksi. Kuori varsi ja leikkaa se ohuiksi viipaleiksi.
- 300 g Parsakaali
Inkivääri ja valkosipuli
Samalla kun vaihe 3 käy
Kuori inkivääri ja valkosipuli sillä aikaa, kun riisi kiehuu. Hienonna molemmat.
- 1 kpl Inkivääri
- 2 Valkosipulinkynnet
Riisi valutetaan
Valuta riisi siivilään, palauta kattilaan ja pidä lämpimänä kannen alla.
Öljy kuumaksi
Kova kuumuus
Kuumenna puolet kasviöljystä wokissa kovalla lämmöllä, kunnes se kiiltää hieman.
- 1 rkl Kasviöljy
Tofu paistoon
6 minKova kuumuus
Lisää tofukuutiot ja paista noin 6 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita joka puolelta. Käännä vasta, kun ne irtoavat itsestään.
Tofu pois
Nosta tofu lautaselle, jotta se pysyy rapeana.
Parsakaali paistoon
2 minKova kuumuus
Lisää loput öljystä wokiin ja paista parsakaalia noin 2 minuuttia sekoittaen, kunnes siinä on paahtumisjälkiä.
- 1 rkl Kasviöljy
Parsakaali höyryyn
2 minKeskilämpö
Kaada joukkoon ripaus vettä (noin 3 rkl), laita kansi päälle ja höyrytä noin 2 minuuttia, kunnes parsakaali on sopivan rapeaa.
Valkosipuli ja inkivääri
30 sKeskilämpö
Ota kansi pois, lisää valkosipuli ja inkivääri ja paista noin 30 sekuntia sekoittaen, kunnes tuoksuu.
Tofu takaisin
Kova kuumuus
Palauta tofu wokiin ja kastele se soijakastikkeella.
- 3 rkl Soijakastike
Glaseeraus
1 minKova kuumuus
Kierrä noin 1 minuutti, kunnes kastike on haihtunut ja kaikki kiiltää.
Tarjoilu
Jaa riisi lautasille ja aseta parsakaali-tofu viereen.
Ravintoarvot
annosta kohden606 kcal
- Proteiini
- 27 g
- Hiilihydraatit
- 76 g
- Rasva
- 23 g
Suuntaa antavat arvot, laskettu ainesosista.


























