Tofu s brokolicí z woku

Tofu s brokolicí z woku

Vegan. Malé kroky: 15, 2 se dělají vedle, zatímco běží časovač. Hlavní suroviny: tofu, brokolice a rýže.

Čas
30 min
Obtížnost
Střední
na porci
606 kcal
Vařit v Orzo
Orzův režim vaření: krok, na kterém jsi, velký, s teplotou, surovinou a množstvím, pod ním další kroky a Dál.

Tofu s brokolicí z woku vařit v Orzo.

Krok za krokem, každá surovina přesně tam, kam patří, a časovače běží s tebou.

Naskenuj kód telefonem. Recept tam pak máš a jakmile bude aplikace Orzo, otevře se režim vaření.

Orzo brzy přijde na iPhone a Android.

V Orzo to uvaříš krok za krokem s časovači, nastavíš porce a co chybí, přidáš na nákupní seznam. Jde i v kuchyňském robotu.

Suroviny

2 porce
  • Tofu200 g
  • Brokolice300 g
  • Rýže150 g
  • Voda1 l
  • Sójová omáčka3 lž.
  • Zázvor1 kus
  • Stroužky česneku2
  • Rostlinný olej2 lž.
  • Sůlpodle chuti

Obsahuje Lepek a Sója

Potřebuješ

6 dílů
  • hrnec s poklicí
  • cedník
  • prkénko a nůž
  • wok nebo velká pánev s poklicí
  • obracečka
  • talíř

Postup

15 kroků
  1. Dej vařit vodu

    Velké teplo

    Vodu s pořádnou špetkou soli přiveď v hrnci na vysokém plameni k varu.

    • 1 l Voda
    • Sůl
  2. Tofu nakrájej

    Tofu nech okapat, dobře osuš kuchyňským papírem a nakrájej na kostky 2 cm.

    • 200 g Tofu
  3. Vař rýži

    12 minStřední teplo

    Rýži vsyp do vroucí vody a vař bez poklice asi 12 minut, dokud nezměkne.

    • 150 g Rýže
  4. Brokolici rozděl

    Vedle, zatímco běží krok 3

    Mezitím brokolici omyj a rozděl na malé růžičky. Stonek oloupej a nakrájej na tenké plátky.

    • 300 g Brokolice
  5. Zázvor a česnek

    Vedle, zatímco běží krok 3

    Zatímco se vaří rýže, zázvor oloupej a stroužky česneku zbav slupky. Obojí nasekej nadrobno.

    • 1 kus Zázvor
    • 2 Stroužky česneku
  6. Rýži scedit

    Rýži nasyp do cedníku, vrať zpět do hrnce a s poklicí drž v teple.

  7. Ohřej olej

    Velké teplo

    Polovinu rostlinného oleje ve woku ohřej na vysokém plameni, dokud lehce nezačne lesknout.

    • 1 lž. Rostlinný olej
  8. Tofu opeč

    6 minVelké teplo

    Kostky tofu vhoď a opékej asi 6 minut, dokud nebudou všude zlatohnědé a křupavé. Otoč je, až když se samy uvolní.

  9. Tofu vyjmi

    Tofu dej na talíř, aby zůstalo křupavé.

  10. Brokolici orestuj

    2 minVelké teplo

    Zbylý olej vlej do woku a brokolici na něm asi 2 minuty za míchání opékej, dokud nezíská opečené skvrny.

    • 1 lž. Rostlinný olej
  11. Brokolici podus

    2 minStřední teplo

    Nalij trochu vody (asi 3 lž.), přikryj poklicí a dus asi 2 minuty, dokud brokolice nebude al dente.

  12. Česnek a zázvor

    30 sStřední teplo

    Sundej poklici, přidej česnek a zázvor a za míchání opékej asi 30 sekund, dokud nevoní.

  13. Tofu zpět

    Velké teplo

    Tofu vrať do woku a zalej sójovou omáčkou.

    • 3 lž. Sójová omáčka
  14. Glazura

    1 minVelké teplo

    Asi 1 minutu zatřepávej, dokud omáčka nezhoustne a všechno se nebude lesknout.

  15. Podávání

    Rýži rozděl na talíře a vedle ní naservíruj brokolicové tofu.

Výživové hodnoty

na porci

606 kcal

Bílkoviny
27 g
Sacharidy
76 g
Tuky
23 g

Orientační hodnoty, spočítané ze surovin.

Uvař to s Orzo. Krok za krokem.

Orzo zná tvé zásoby, navrhne vhodné recepty a provede tě vařením s časovači. Kuchařka, režim vaření a nákupní seznam jsou zdarma.

Více o Orzo