Bircher müsli
Vejetaryen. 8 küçük adım. Ana malzemeler: yulaf ezmesi, süt ve yoğurt.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- porsiyon başına
- 379 kcal
Önceki akşam hazırla: 8 saat dinlendirilir.
Orzo’da zamanlayıcılarla adım adım pişirirsin, porsiyonları ayarlarsın ve eksik olanları alışveriş listesine eklersin. Mutfak robotu ile de.
Malzemeler
- Yulaf ezmesi80 g
- Süt150 ml
- Yoğurt150 g
- Elma1
- Limon½
- Bal1 yk
- Kuruyemiş20 g
- Tarçın½ tk
İçerir Gluten, Laktoz ve Kuruyemişler
İhtiyacın olanlar
5 parça- Büyük kase
- Rende
- Kaşık
- Kesme tahtası ve bıçak
- Narenciye sıkacağı
Hazırlanışı
8 adımKarıştırın
Yulaf ezmesi, süt, yoğurt ve ½ tk tarçını bir kasede karıştırın, kuru tane kalmayana kadar.
- 80 g Yulaf ezmesi
- 150 ml Süt
- 150 g Yoğurt
- ½ tk Tarçın
Elmayı rendeleyin
Elmayı yıkayın ve kabuğuyla birlikte çekirdek evine kadar kabaca rendeleyin.
- 1 Elma
Limonu sıkın
½ Limon suyunu sıkın ve elma kararmasın diye hemen elmanın üzerine karıştırın.
- ½ Limon
Hepsini karıştırın
Elmayı ve balı yulaf karışımının içine katlayın.
- 1 yk Bal
Gece boyunca bekletin
2 bardak arasında paylaştırın, örtün ve en az 8 saat, bir gece boyunca buzdolabına koyun.
Kuruyemişi kıyın
Sabah kuruyemişi kabaca kıyın.
- 20 g Kuruyemiş
İyice karıştırın
Her şeyi iyice karıştırın. Kıvam çok sıkıysa, biraz süt ekleyip karıştırın.
Üstüne serpin
Kıyılmış kuruyemişi üzerine serpin ve soğuk yiyin.
Besin değerleri
porsiyon başına379 kcal
- Protein
- 13 g
- Karbonhidrat
- 52 g
- Yağ
- 13 g
Yaklaşık değerler, malzemelerden hesaplanmıştır.
