Müsli Bircher
Vegetariano. 8 passos curtos. Os principais ingredientes: aveia em flocos, leite e iogurte natural.
- Tempo
- 10 min
- Dificuldade
- Fácil
- por porção
- 379 kcal
Fazer na véspera: deixa de molho por 8 horas.
No Orzo você cozinha passo a passo, com timers, ajusta as porções e coloca o que falta na lista de compras. Também com a máquina de cozinha.
Ingredientes
- Aveia em flocos80 g
- Leite150 ml
- Iogurte natural150 g
- Maçã1
- Limão-siciliano½
- Mel1 colher de sopa
- Castanhas20 g
- Canela½ colher de chá
Contém Glúten, Lactose e Castanhas
Você precisa
5 partes- Tigela grande
- Ralador
- Colher
- Tábua e faca
- Espremedor de cítricos
Modo de preparo
8 passosMisturar
Misture a aveia, o leite, o iogurte e ½ colher de chá canela numa tigela, até não ver mais flocos secos.
- 80 g Aveia em flocos
- 150 ml Leite
- 150 g Iogurte natural
- ½ colher de chá Canela
Ralar a maçã
Lave a maçã e rale grosseiramente com a casca, até o miolo.
- 1 Maçã
Espremer o limão
Esprema o suco de ½ Limão-siciliano e misture logo na maçã, para ela não escurecer.
- ½ Limão-siciliano
Juntar tudo
Misture a maçã e o mel na aveia.
- 1 colher de sopa Mel
Deixar de molho durante a noite
Divida em 2 potes, cubra e deixe na geladeira durante a noite, por pelo menos 8 horas.
Picar as castanhas
De manhã, pique as castanhas grosseiramente.
- 20 g Castanhas
Mexer
Misture bem tudo. Se estiver muito firme, junte um pouco de leite.
Polvilhar as castanhas
Polvilhe as castanhas picadas por cima e sirva gelado.
Nutrição
por porção379 kcal
- Proteína
- 13 g
- Carboidratos
- 52 g
- Gordura
- 13 g
Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.
