Bircher müsli
Vegetariánske. 8 malých krokov. Hlavné suroviny: ovsené vločky, mlieko a jogurt.
- Čas
- 10 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 379 kcal
Priprav večer vopred: nechá sa odstáť 8 hodín.
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom.
Suroviny
- Ovsené vločky80 g
- Mlieko150 ml
- Jogurt150 g
- Jablko1
- Citrón½
- Med1 PL
- Orechy20 g
- Škorica½ ČL
Obsahuje Lepok, Laktóza a Orechy
Potrebuješ
5 častí- Veľká misa
- Strúhadlo
- Lyžica
- Doska a nôž
- Lis na citrusy
Príprava
8 krokovZmiešajte
Ovsené vločky, mlieko, jogurt a ½ ČL škorice zamiešajte v miske, kým nebudú vidieť suché vločky.
- 80 g Ovsené vločky
- 150 ml Mlieko
- 150 g Jogurt
- ½ ČL Škorica
Jablko postrúhajte
Jablko umyte a aj so šupkou hrubo postrúhajte až po jadrovník.
- 1 Jablko
Citrón vytlačte
Šťavu z ½ citróna vytlačte a hneď zamiešajte do jablka, aby nezhnedlo.
- ½ Citrón
Všetko zmiešajte
Jablko a med vmiešajte do ovsených vločiek.
- 1 PL Med
Cez noc napučiavajte
Rozdeľte na 2 poháre, prikryte a nechajte cez noc, aspoň 8 hodín, v chladničke.
Orechy nasekajte
Ráno orechy hrubo nasekajte.
- 20 g Orechy
Zamiešajte
Všetko dobre premiešajte. Ak je to príliš husté, primiešajte trochu mlieka.
Posypte
Nasekané orechy navrch posypte a jedzte studené.
Výživové hodnoty
na porciu379 kcal
- Bielkoviny
- 13 g
- Sacharidy
- 52 g
- Tuky
- 13 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.
