Bircher müsli
Vegetarijansko. 8 malih koraka. Glavni sastojci: zobene pahuljice, mlijeko i jogurt.
- Vrijeme
- 10 min
- Težina
- Lako
- po porciji
- 379 kcal
Pripremi dan prije: odstoji 8 h.
U Orzu ga kuhaš korak po korak s tajmerima, namjestiš porcije i staviš što nedostaje na popis za kupnju. Također s kuhinjskim aparatom.
Sastojci
- Zobene pahuljice80 g
- Mlijeko150 ml
- Jogurt150 g
- Jabuka1
- Limun½
- Med1 žl.
- Orašasti plodovi20 g
- Cimet½ žličica
Sadrži Gluten, Laktoza i Orašasti plodovi
Trebat će ti
5 dijelova- velika zdjela
- rende
- žlica
- daska i nož
- preša za citruse
Priprema
8 korakaPomiješaj
Zobene pahuljice, mlijeko, jogurt i ½ žličica cimeta pomiješaj u zdjeli dok se više ne vide suhe pahuljice.
- 80 g Zobene pahuljice
- 150 ml Mlijeko
- 150 g Jogurt
- ½ žličica Cimet
Naribaj jabuku
Jabuku operi i zajedno s korom grubo naribaj do jezgre.
- 1 Jabuka
Iscijedi limun
Sok od ½ limuna iscijedi i odmah umiješaj pod jabuku da ne posmeđi.
- ½ Limun
Sve pomiješaj
Jabuku i med umiješaj u zobene pahuljice.
- 1 žl. Med
Ostavi preko noći
Rasporedi u 2 čaše, pokrij i ostavi preko noći, najmanje 8 sati, u hladnjaku.
Nasjeckaj orašaste plodove
Ujutro orašaste plodove grubo nasjeckaj.
- 20 g Orašasti plodovi
Promiješaj
Sve dobro promiješaj. Ako je pregusto, umiješaj malo mlijeka.
Pospi orahe
Nasjeckane orašaste plodove pospi preko i jedi hladno.
Nutritivne vrijednosti
po porciji379 kcal
- Bjelančevine
- 13 g
- Ugljikohidrati
- 52 g
- Masti
- 13 g
Orijentacijske vrijednosti, izračunate iz sastojaka.
