Bircher müsli
Vegetarisk. 8 små steg. Huvudingredienserna: havregryn, mjölk och yoghurt.
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 379 kcal
Gör kvällen innan: den får dra i 8 timmar.
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Havregryn80 g
- Mjölk150 ml
- Yoghurt150 g
- Äpple1
- Citron½
- Honung1 msk
- Nötter20 g
- Kanel½ tsk
Innehåller Gluten, Laktos och Nötter
Du behöver
5 delar- stor skål
- rivjärn
- sked
- skärbräda och kniv
- citronpress
Tillagning
8 stegRör ihop
Blanda havregryn, mjölk, yoghurt och ½ tsk kanel i en skål tills inga torra flingor syns längre.
- 80 g Havregryn
- 150 ml Mjölk
- 150 g Yoghurt
- ½ tsk Kanel
Riv äpplet
Tvätta äpplet och riv det grovt med skalet ända till kärnhuset.
- 1 Äpple
Pressa citronen
Pressa saften ur ½ citron och rör genast ner den i äpplet så att det inte blir brunt.
- ½ Citron
Blanda allt
Vänd ner äpplet och honungen i havregrynen.
- 1 msk Honung
Svälla över natten
Fördela på 2 glas, täck och ställ i kylen över natten, minst 8 timmar.
Hacka nötterna
På morgonen hackar du nötterna grovt.
- 20 g Nötter
Rör om
Rör om ordentligt. Är det för fast rör du i en skvätt mjölk.
Strö nötterna över
Strö de hackade nötterna över och ät kall.
Näringsvärden
per portion379 kcal
- Protein
- 13 g
- Kolhydrater
- 52 g
- Fett
- 13 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.
