Muesli bircher
Vegetariano. 8 pasos cortos. Los ingredientes principales: avena, leche y yogur.
- Tiempo
- 10 min
- Dificultad
- Fácil
- por porción
- 379 kcal
Prepáralo la noche anterior: reposa 8 horas.
En Orzo lo cocinas paso a paso con temporizadores, ajustas las porciones y pones lo que falta en la lista de compras. También con el robot de cocina.
Ingredientes
- Avena80 g
- Leche150 ml
- Yogur150 g
- Manzana1
- Limón½
- Miel1 cda.
- Nueces20 g
- Canela½ cdta.
Contiene Gluten, Lactosa y Frutos secos
Necesitas
5 partes- Bol grande
- Rallador
- Cuchara
- Tabla y cuchillo
- Exprimidor
Preparación
8 pasosMezclar
Mezcla la avena, la leche, el yogur y ½ cdta. canela en un bol hasta que no se vean hojuelas secas.
- 80 g Avena
- 150 ml Leche
- 150 g Yogur
- ½ cdta. Canela
Rallar la manzana
Lava la manzana y ralla con todo y cáscara hasta el corazón.
- 1 Manzana
Exprimir el limón
Exprime el jugo de ½ Limón y mézclalo enseguida con la manzana para que no se oscurezca.
- ½ Limón
Combinar todo
Incorpora con cuidado la manzana y la miel a la avena.
- 1 cda. Miel
Reposar toda la noche
Reparte en 2 Vasos, tapa y mete al refrigerador toda la noche, mínimo 8 horas.
Picar las nueces
Por la mañana, pica las nueces en trozos gruesos.
- 20 g Nueces
Remover
Revuelve todo bien. Si queda muy firme, agrega un chorrito de leche y revuelve.
Espolvorear las nueces
Espolvorea encima las nueces picadas y cómelo frío.
Nutrición
por porción379 kcal
- Proteína
- 13 g
- Carbohidratos
- 52 g
- Grasa
- 13 g
Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.
