Bircher müsli
Vegetáriánus. 8 kis lépés. A fő hozzávalók: zabpehely, tej és joghurt.
- Idő
- 10 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 379 kcal
Előző este csináld: 8 óra alatt beérik.
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Zabpehely80 g
- Tej150 ml
- Joghurt150 g
- Alma1
- Citrom½
- Méz1 ek
- Diófélék20 g
- Fahéj½ kk
Tartalmaz Glutén, Laktóz és Diófélék
Kell hozzá
5 rész- Nagy tál
- Reszelő
- Kanál
- Deszka és kés
- Citrusfacsaró
Elkészítés
8 lépésFelkeverés
Keverd össze a zabpelyhet, a tejet, a joghurtot és ½ kk fahéjat egy tálban, amíg száraz pelyhet nem látsz.
- 80 g Zabpehely
- 150 ml Tej
- 150 g Joghurt
- ½ kk Fahéj
Alma reszelése
Mosd meg az almát, és héjastul reszeld durvára egészen a magházig.
- 1 Alma
Citrom facsarása
Facsard ki ½ citrom levét, és azonnal keverd az alma alá, hogy ne barnuljon meg.
- ½ Citrom
Összekeverés
Forgasd az almát és a mézet a zabpehely alá.
- 1 ek Méz
Egy éjszakán át duzzadni
Oszd el 2 pohár között, takard le, és tedd egy éjszakára, legalább 8 órára a hűtőbe.
Diók aprítása
Reggel vágd durvára a diót.
- 20 g Diófélék
Átkeverés
Keverd jól át mindent. Ha túl kemény, keverj bele egy kevés tejet.
Diók megszórása
Szórd rá az aprított diót, és hidegen egyél.
Tápértékek
adagonként379 kcal
- Fehérje
- 13 g
- Szénhidrát
- 52 g
- Zsír
- 13 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.
