Bircher müsli
Vegetarisk. 8 små steg. Hovedingrediensene: havregryn, melk og yoghurt.
- Tid
- 10 min
- Vanskelighetsgrad
- Enkel
- per porsjon
- 379 kcal
Lag det kvelden før: Det får trekke i 8 timer.
I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin.
Ingredienser
- Havregryn80 g
- Melk150 ml
- Yoghurt150 g
- Eple1
- Sitron½
- Honning1 ss
- Nøtter20 g
- Kanel½ ts
Inneholder Gluten, Laktose og Nøtter
Du trenger
5 deler- Stor skål
- Rivjern
- Skje
- Skjærebrett og kniv
- Sitruspresse
Fremgangsmåte
8 stegRør sammen
Havregryn, melk, yoghurt og ½ ts kanel røres sammen i en skål, til det ikke er tørre flak igjen.
- 80 g Havregryn
- 150 ml Melk
- 150 g Yoghurt
- ½ ts Kanel
Riv eplet
Vask eplet og riv det grovt med skall ned til kjernehuset.
- 1 Eple
Press sitron
Press saften fra ½ sitron og rør den straks inn i eplet, så det ikke blir brunt.
- ½ Sitron
Bland alt
Løft eplet og honningen inn i havregrynene.
- 1 ss Honning
Trekk over natten
Fordel på 2 glass, dekk til og sett i kjøleskapet over natten, minst 8 timer.
Hakk nøtter
Om morgenen hakkes nøttene grovt.
- 20 g Nøtter
Rør om
Rør alt godt. Er det for tett, rør inn en skvett melk.
Nøtter over
Strø de hakkede nøttene over og spis den kald.
Næringsverdier
per porsjon379 kcal
- Protein
- 13 g
- Karbohydrater
- 52 g
- Fett
- 13 g
Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.
