Bircher müsli
Vegetarijansko. Majhni koraki: 8. Glavne sestavine: ovseni kosmiči, mleko in jogurt.
- Čas
- 10 min
- Zahtevnost
- Preprosto
- na porcijo
- 379 kcal
Pripravi že prejšnji večer: naj počiva 8 ur.
V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem.
Sestavine
- Ovseni kosmiči80 g
- Mleko150 ml
- Jogurt150 g
- Jabolko1
- Limona½
- Med1 ž
- Oreščki20 g
- Cimet½ čž
Vsebuje Gluten, Laktoza in Oreščki
Potrebuješ
5 delov- velika skleda
- strgalnik
- žlica
- deska in nož
- stiskalnik za citruse
Priprava
8 korakovZmešaj
Ovsene kosmiče, mleko, jogurt in ½ čž cimet v skledi zmešaj, da ne bo več videti suhih kosmičev.
- 80 g Ovseni kosmiči
- 150 ml Mleko
- 150 g Jogurt
- ½ čž Cimet
Nariban jabolko
Jabolko operi in ga z lupino grobo nariban do peščišča.
- 1 Jabolko
Iztisni limono
Iz ½ limona iztisni sok in ga takoj vmešaj v jabolko, da ne porjavi.
- ½ Limona
Vse zmešaj
Jabolko in med previdno vmešaj v ovsene kosmiče.
- 1 ž Med
Čez noč naj vpije
Razdeli v 2 kozarca, pokrij in čez noč, vsaj 8 ur, daj v hladilnik.
Nasekljaj oreščke
Zjutraj oreščke grobo nasekljaj.
- 20 g Oreščki
Premešaj
Vse dobro premešaj. Če je preveč gosto, vmešaj malo mleka.
Posuj z oreščki
Nasekljane oreščke potresi čez in jej hladno.
Hranilne vrednosti
na porcijo379 kcal
- Beljakovine
- 13 g
- Ogljikovi hidrati
- 52 g
- Maščobe
- 13 g
Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.
