
Sötpotatiscurry med spenat och ägg
Vegetarisk. 11 små steg, 3 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: sötpotatis, lök och vitlöksklyftor.
- Tid
- 35 min
- Svårighetsgrad
- Medel
- per portion
- 672 kcal
Hur smakade det?
Har du lagat den? Ge receptet stjärnor.
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Sötpotatis1
- Lök1
- Vitlöksklyftor2
- Vegetabilisk olja2 msk
- Currypasta1 msk
- Spiskummin1 tsk
- Hackade tomater200 g
- Kikärtor200 g
- Spenat100 g
- Ägg2
- Ris150 g
- Vatten300 ml
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Innehåller Ägg
Du behöver
5 delar- Kastrull
- Träsked
- Skärbräda och kniv
- Stekpanna
- Skål
Tillagning
11 stegKoka upp riset
15 minLåg värme
150 g Reis mit 300 ml Wasser und 1 nypa Salz aufkochen, dann zugedeckt auf niedriger Hitze garen.
- 150 g Ris
- 300 ml Vatten
- Salt
Tärna sötpotatisen
Vid sidan av, medan steg 1 pågår
Skala sötpotatisen och skär den i cirka 2 cm stora tärningar.
- 1 Sötpotatis
Hacka löken
Vid sidan av, medan steg 1 pågår
1 Zwiebel Zwiebel fein würfeln.
- 1 Lök
Hacka vitlöken
Vid sidan av, medan steg 1 pågår
2 Zehen Knoblauch fein hacken.
- 2 Vitlöksklyftor
Bryn löken
5 minMedelvärme
2 msk Pflanzenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die Zwiebelwürfel darin 5 Minuten goldbraun braten.
- 2 msk Vegetabilisk olja
Stek med sötpotatisen
8 minMedelvärme
Lägg sötpotatistärningarna i stekpannan och stek i 8 minuter tills de blir mjuka. Vänd dem då och då.
Rosta kryddorna
1 minMedelvärme
Den gehackten Knoblauch, 1 msk Currypaste und 1 tsk Kreuzkümmel dazugeben und 1 Minute rösten, bis es duftet.
- 1 msk Currypasta
- 1 tsk Spiskummin
Tillsätt tomater och kikärtor
10 minLåg värme
200 g Gehackte Tomaten und 200 g Kichererbsen abgetropft dazugeben, mit 1 nypa Salz und 1 nypa Pfeffer würzen und 10 Minuten köcheln lassen.
- 200 g Hackade tomater
- 200 g Kikärtor
- Salt
- Svartpeppar
Rör ner spenaten
1 minLåg värme
100 g Spinat in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen, etwa 1 Minute.
- 100 g Spenat
Låt äggen stelna
7 minLåg värme
Zwei Mulden in das Gemüse drücken, 2 Eier Eier hineinschlagen, Deckel auflegen und bei niedriger Hitze stocken lassen, bis das Eiweiß fest ist.
- 2 Ägg
Smaka av och servera
Smaka av med salt och peppar och servera med riset.
Näringsvärden
per portion672 kcal
- Protein
- 23 g
- Kolhydrater
- 92 g
- Fett
- 22 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.


























