
Søde kartofler curry med spinat og æg
Vegetarisk. 11 små trin, 3 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: søde kartoffel, løg og fedtzehe.
- Tid
- 35 min
- Sværhedsgrad
- Mellem
- pr. portion
- 672 kcal
Hvordan smagte det?
Har du lavet den? Giv opskriften stjerner.
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- Søde kartoffel1
- Løg1
- Fedtzehe2
- Plantеolie2 spsk.
- Currypasta1 spsk.
- Spidskommen1 tsk.
- Hakkede tomater200 g
- Kikærter200 g
- Spinat100 g
- Æg2
- Ris150 g
- Vand300 ml
- Saltefter smag
- Peberefter smag
Indeholder Æg
Du skal bruge
5 dele- Gryde
- Træske
- Skærebræt og kniv
- Pande
- Skål
Fremgangsmåde
11 trinSæt risene over
15 min.Lav varme
150 g Reis mit 300 ml Wasser und 1 knivspids Salz aufkochen, dann zugedeckt auf niedriger Hitze garen.
- 150 g Ris
- 300 ml Vand
- Salt
Skær søde kartofler i tern
Ved siden af, mens trin 1 kører
Skræl den søde kartoffel og skær den i ca. 2 cm store tern.
- 1 Søde kartoffel
Hak løget
Ved siden af, mens trin 1 kører
1 Zwiebel Zwiebel fein würfeln.
- 1 Løg
Hak hvidløget
Ved siden af, mens trin 1 kører
2 Zehen Knoblauch fein hacken.
- 2 Fedtzehe
Steg løget
5 min.Middel varme
2 spsk. Pflanzenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die Zwiebelwürfel darin 5 Minuten goldbraun braten.
- 2 spsk. Plantеolie
Steg de søde kartofler med
8 min.Middel varme
Kom kartoffeltærningerne i panden, og steg dem i 8 minutter, til de bliver bløde. Vend dem af og til.
Rist krydderierne
1 min.Middel varme
Den gehackten Knoblauch, 1 spsk. Currypaste und 1 tsk. Kreuzkümmel dazugeben und 1 Minute rösten, bis es duftet.
- 1 spsk. Currypasta
- 1 tsk. Spidskommen
Tilsæt tomater og kikærter
10 min.Lav varme
200 g Gehackte Tomaten und 200 g Kichererbsen abgetropft dazugeben, mit 1 knivspids Salz und 1 knivspids Pfeffer würzen und 10 Minuten köcheln lassen.
- 200 g Hakkede tomater
- 200 g Kikærter
- Salt
- Peber
Rør spinaten i
1 min.Lav varme
100 g Spinat in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen, etwa 1 Minute.
- 100 g Spinat
Lad æggene stivne
7 min.Lav varme
Zwei Mulden in das Gemüse drücken, 2 Eier Eier hineinschlagen, Deckel auflegen und bei niedriger Hitze stocken lassen, bis das Eiweiß fest ist.
- 2 Æg
Smag til og server
Smag til med salt og peber, og server med risene.
Næringsværdier
pr. portion672 kcal
- Protein
- 23 g
- Kulhydrater
- 92 g
- Fedt
- 22 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.


























