
Søtpotetkarri med spinat og egg
Vegetarisk. 11 små steg, 3 av dem ved siden av, mens en timer går. Hovedingrediensene: søtpotet, løk og hvitløksfedd.
- Tid
- 35 min
- Vanskelighetsgrad
- Middels
- per porsjon
- 672 kcal
Hvordan smakte det?
Har du laget den? Gi oppskriften stjerner.
I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin.
Ingredienser
- Søtpotet1
- Løk1
- Hvitløksfedd2
- Vegetabilsk olje2 ss
- Currypasta1 ss
- Spisskummen1 ts
- Hakkede tomater200 g
- Kikerter200 g
- Spinat100 g
- Egg2
- Ris150 g
- Vann300 ml
- Saltetter smak
- Pepperetter smak
Inneholder Egg
Du trenger
5 deler- Gryte
- Trekjeks
- Skjærebrett og kniv
- Stekepanne
- Skål
Fremgangsmåte
11 stegSett over ris
15 minLav varme
150 g Reis mit 300 ml Wasser und 1 klype Salz aufkochen, dann zugedeckt auf niedriger Hitze garen.
- 150 g Ris
- 300 ml Vann
- Salt
Tern søtpotet
Ved siden av, mens steg 1 går
Skrell søtpoteten og skjær den i terninger på ca. 2 cm.
- 1 Søtpotet
Finhakk løk
Ved siden av, mens steg 1 går
1 Zwiebel Zwiebel fein würfeln.
- 1 Løk
Hakk hvitløk
Ved siden av, mens steg 1 går
2 Zehen Knoblauch fein hacken.
- 2 Hvitløksfedd
Brun løken
5 minMiddels varme
2 ss Pflanzenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die Zwiebelwürfel darin 5 Minuten goldbraun braten.
- 2 ss Vegetabilsk olje
Stek søtpotet med
8 minMiddels varme
Legg søtpoteterningene i pannen og stek i 8 minutter til de blir myke. Snu dem innimellom.
Rist krydderne
1 minMiddels varme
Den gehackten Knoblauch, 1 ss Currypaste und 1 ts Kreuzkümmel dazugeben und 1 Minute rösten, bis es duftet.
- 1 ss Currypasta
- 1 ts Spisskummen
Tilsett tomater og kikerter
10 minLav varme
200 g Gehackte Tomaten und 200 g Kichererbsen abgetropft dazugeben, mit 1 klype Salz und 1 klype Pfeffer würzen und 10 Minuten köcheln lassen.
- 200 g Hakkede tomater
- 200 g Kikerter
- Salt
- Pepper
Rør inn spinat
1 minLav varme
100 g Spinat in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen, etwa 1 Minute.
- 100 g Spinat
La eggene stivne
7 minLav varme
Zwei Mulden in das Gemüse drücken, 2 Eier Eier hineinschlagen, Deckel auflegen und bei niedriger Hitze stocken lassen, bis das Eiweiß fest ist.
- 2 Egg
Smak til og server
Smak til med salt og pepper, og server med risen.
Næringsverdier
per porsjon672 kcal
- Protein
- 23 g
- Karbohydrater
- 92 g
- Fett
- 22 g
Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.


























