
Kikärtscurry med spenat
Vegansk. 13 små steg, 5 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: kikärtor, spenat och kokosmjölk.
- Tid
- 30 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 786 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Kikärtor1 burk
- Spenat150 g
- Kokosmjölk200 ml
- Krossade tomater400 g
- Currypasta2 msk
- Lök1
- Olivolja1 msk
- Ris150 g
- Vatten300 ml
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Du behöver
4 delar- Två kastruller, en med lock
- Skärbräda och kniv
- Träslev
- Sil
Tillagning
13 stegSätt på riset
Hög värme
Skölj riset kallt i en sil tills vattnet blir klart. Koka upp det med 300 ml vatten och 1 nypa salt i en kastrull.
- 150 g Ris
- 300 ml Vatten
- Salt
Koka riset
15 minLåg värme
Lägg på locket och låt riset svälla på lägsta värme i ca 15 minuter. Rör inte om.
Tärna löken
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Medan riset kokar skalar du löken och tärnar den fint.
- 1 Lök
Värm oljan
Medelvärme
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden värmer du oljan i en andra kastrull på medelvärme.
- 1 msk Olivolja
Fräs löken
4 minMedelvärme
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden fräser du löken i oljan i ca 4 minuter, tills den är mjuk och ljust gyllene.
Häll av kikärtorna
Vid sidan av, medan steg 5 pågår
Under tiden häller du av kikärtorna i en sil, sköljer dem kort och låter dem rinna av.
- 1 burk Kikärtor
Rosta currypastan
1 minMedelvärme
Tillsätt currypastan till löken och rosta den i ca 1 minut under omrörning, tills den doftar starkt.
- 2 msk Currypasta
Häll på vätskan
Hög värme
Tillsätt de krossade tomaterna, kokosmjölken och kikärtorna, salta lätt, rör om och låt koka upp.
- 400 g Krossade tomater
- 200 ml Kokosmjölk
- Salt
Låt sjuda
10 minLåg värme
Låt det sjuda utan lock på liten värme i ca 10 minuter, tills såsen är krämig och tjock. Rör om då och då.
Tvätta spenaten
Vid sidan av, medan steg 9 pågår
Under tiden tvättar du spenaten och låter den rinna av ordentligt. Riv stora blad i grova bitar.
- 150 g Spenat
Rör ner spenaten
1 minLåg värme
Rör ner spenaten lite i taget och låt den falla ihop i ca 1 minut.
Smaka av
Smaka av med salt och peppar.
- Salt
- Svartpeppar
Servera
Lucka upp riset med en gaffel, lägg upp det på tallrikar och servera curryn bredvid.
Näringsvärden
per portion786 kcal
- Protein
- 21 g
- Kolhydrater
- 102 g
- Fett
- 33 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.























