Süßkartoffel-Curry mit Spinat und Eiern

Süßkartoffel-Curry mit Spinat und Eiern

Vegetarisch. 11 kleine Schritte, 3 davon nebenbei, während ein Timer läuft. Die Hauptzutaten: Süßkartoffel, Zwiebel und Knoblauchzehen.

Zeit
35 Min
Schwierigkeit
Mittel
pro Portion
672 kcal

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Zutaten

2 Portionen
  • Süßkartoffel1
  • Zwiebel1
  • Knoblauchzehen2
  • Pflanzenöl2 EL
  • Currypaste1 EL
  • Kreuzkümmel1 TL
  • Gehackte Tomaten200 g
  • Kichererbsen200 g
  • Spinat100 g
  • Eier2
  • Reis150 g
  • Wasser300 ml
  • Salznach Geschmack
  • Pfeffernach Geschmack

Enthält Ei

Du brauchst

5 Teile
  • Topf
  • Holzlöffel
  • Schneidebrett & Messer
  • Pfanne
  • Schüssel

Zubereitung

11 Schritte
  1. Reis aufsetzen

    15 Min.Niedrige Hitze

    150 g Reis mit 300 ml Wasser und 1 Prise Salz aufkochen, dann zugedeckt auf niedriger Hitze garen.

    • 150 g Reis
    • 300 ml Wasser
    • Salz
  2. Süßkartoffel würfeln

    Nebenbei, während Schritt 1 läuft

    Süßkartoffel schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden.

    • 1 Süßkartoffel
  3. Zwiebel würfeln

    Nebenbei, während Schritt 1 läuft

    1 Zwiebel Zwiebel fein würfeln.

    • 1 Zwiebel
  4. Knoblauch hacken

    Nebenbei, während Schritt 1 läuft

    2 Zehen Knoblauch fein hacken.

    • 2 Knoblauchzehen
  5. Zwiebel anbraten

    5 Min.Mittlere Hitze

    2 EL Pflanzenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die Zwiebelwürfel darin 5 Minuten goldbraun braten.

    • 2 EL Pflanzenöl
  6. Süßkartoffel mitbraten

    8 Min.Mittlere Hitze

    Die Süßkartoffelwürfel in die Pfanne geben und 8 Minuten braten, bis sie weich werden. Dabei gelegentlich wenden.

  7. Gewürze rösten

    1 Min.Mittlere Hitze

    Den gehackten Knoblauch, 1 EL Currypaste und 1 TL Kreuzkümmel dazugeben und 1 Minute rösten, bis es duftet.

    • 1 EL Currypaste
    • 1 TL Kreuzkümmel
  8. Tomaten und Kichererbsen zugeben

    10 Min.Niedrige Hitze

    200 g Gehackte Tomaten und 200 g Kichererbsen abgetropft dazugeben, mit 1 Prise Salz und 1 Prise Pfeffer würzen und 10 Minuten köcheln lassen.

    • 200 g Gehackte Tomaten
    • 200 g Kichererbsen
    • Salz
    • Pfeffer
  9. Spinat einrühren

    1 Min.Niedrige Hitze

    100 g Spinat in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen, etwa 1 Minute.

    • 100 g Spinat
  10. Eier stocken lassen

    7 Min.Niedrige Hitze

    Zwei Mulden in das Gemüse drücken, 2 Eier Eier hineinschlagen, Deckel auflegen und bei niedriger Hitze stocken lassen, bis das Eiweiß fest ist.

    • 2 Eier
  11. Abschmecken und anrichten

    Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem Reis servieren.

Nährwerte

pro Portion

672 kcal

Eiweiß
23 g
Kohlenhydrate
92 g
Fett
22 g

Richtwerte, berechnet aus den Zutaten.

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