
Süßkartoffel-Curry mit Spinat und Eiern
Vegetarisch. 11 kleine Schritte, 3 davon nebenbei, während ein Timer läuft. Die Hauptzutaten: Süßkartoffel, Zwiebel und Knoblauchzehen.
- Zeit
- 35 Min
- Schwierigkeit
- Mittel
- pro Portion
- 672 kcal
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In Orzo kochst du es Schritt für Schritt mit Timern, stellst die Portionen ein und setzt, was fehlt, auf die Einkaufsliste. Auch mit der Küchenmaschine.
Zutaten
- Süßkartoffel1
- Zwiebel1
- Knoblauchzehen2
- Pflanzenöl2 EL
- Currypaste1 EL
- Kreuzkümmel1 TL
- Gehackte Tomaten200 g
- Kichererbsen200 g
- Spinat100 g
- Eier2
- Reis150 g
- Wasser300 ml
- Salznach Geschmack
- Pfeffernach Geschmack
Enthält Ei
Du brauchst
5 Teile- Topf
- Holzlöffel
- Schneidebrett & Messer
- Pfanne
- Schüssel
Zubereitung
11 SchritteReis aufsetzen
15 Min.Niedrige Hitze
150 g Reis mit 300 ml Wasser und 1 Prise Salz aufkochen, dann zugedeckt auf niedriger Hitze garen.
- 150 g Reis
- 300 ml Wasser
- Salz
Süßkartoffel würfeln
Nebenbei, während Schritt 1 läuft
Süßkartoffel schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden.
- 1 Süßkartoffel
Zwiebel würfeln
Nebenbei, während Schritt 1 läuft
1 Zwiebel Zwiebel fein würfeln.
- 1 Zwiebel
Knoblauch hacken
Nebenbei, während Schritt 1 läuft
2 Zehen Knoblauch fein hacken.
- 2 Knoblauchzehen
Zwiebel anbraten
5 Min.Mittlere Hitze
2 EL Pflanzenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die Zwiebelwürfel darin 5 Minuten goldbraun braten.
- 2 EL Pflanzenöl
Süßkartoffel mitbraten
8 Min.Mittlere Hitze
Die Süßkartoffelwürfel in die Pfanne geben und 8 Minuten braten, bis sie weich werden. Dabei gelegentlich wenden.
Gewürze rösten
1 Min.Mittlere Hitze
Den gehackten Knoblauch, 1 EL Currypaste und 1 TL Kreuzkümmel dazugeben und 1 Minute rösten, bis es duftet.
- 1 EL Currypaste
- 1 TL Kreuzkümmel
Tomaten und Kichererbsen zugeben
10 Min.Niedrige Hitze
200 g Gehackte Tomaten und 200 g Kichererbsen abgetropft dazugeben, mit 1 Prise Salz und 1 Prise Pfeffer würzen und 10 Minuten köcheln lassen.
- 200 g Gehackte Tomaten
- 200 g Kichererbsen
- Salz
- Pfeffer
Spinat einrühren
1 Min.Niedrige Hitze
100 g Spinat in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen, etwa 1 Minute.
- 100 g Spinat
Eier stocken lassen
7 Min.Niedrige Hitze
Zwei Mulden in das Gemüse drücken, 2 Eier Eier hineinschlagen, Deckel auflegen und bei niedriger Hitze stocken lassen, bis das Eiweiß fest ist.
- 2 Eier
Abschmecken und anrichten
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem Reis servieren.
Nährwerte
pro Portion672 kcal
- Eiweiß
- 23 g
- Kohlenhydrate
- 92 g
- Fett
- 22 g
Richtwerte, berechnet aus den Zutaten.


























