
Édesburgonya-curry spenóttal és tojással
Vegetáriánus. 11 kis lépés, ebből 3 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: édesburgonya, hagyma és fokhagymagerezdek.
- Idő
- 35 perc
- Nehézség
- Közepes
- adagonként
- 672 kcal
Hogy ízlett?
Megfőzted már? Adj csillagokat a receptnek.
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- édesburgonya1
- hagyma1
- fokhagymagerezdek2
- növényi olaj2 ek
- currypaszta1 ek
- római kömény1 kk
- aprított paradicsom200 g
- csicseriborsók200 g
- spenót100 g
- tojások2
- rizs150 g
- víz300 ml
- sóízlés szerint
- borsízlés szerint
Tartalmaz Tojás
Kell hozzá
5 rész- Fazék
- Fakanál
- Vágódeszka és kés
- Serpenyő
- Tál
Elkészítés
11 lépésRizs főzése
15 percAlacsony hő
150 g Reis mit 300 ml Wasser und 1 csipet Salz aufkochen, dann zugedeckt auf niedriger Hitze garen.
- 150 g rizs
- 300 ml víz
- só
Édesburgonya kockázása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Hámozd meg az édesburgonyát, és kb. 2 cm-es kockákra vágd.
- 1 édesburgonya
Hagyma kockázása
Közben, amíg a 1. lépés fut
1 Zwiebel Zwiebel fein würfeln.
- 1 hagyma
Fokhagyma aprítása
Közben, amíg a 1. lépés fut
2 Zehen Knoblauch fein hacken.
- 2 fokhagymagerezdek
Hagyma pirítása
5 percKözepes hő
2 ek Pflanzenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die Zwiebelwürfel darin 5 Minuten goldbraun braten.
- 2 ek növényi olaj
Édesburgonya megpirítása
8 percKözepes hő
Tedd a édesburgonyakockákat a serpenyőbe, és 8 percig süsd, amíg megpuhulnak. Közben időnként forgasd meg őket.
Fűszerek pirítása
1 percKözepes hő
Den gehackten Knoblauch, 1 ek Currypaste und 1 kk Kreuzkümmel dazugeben und 1 Minute rösten, bis es duftet.
- 1 ek currypaszta
- 1 kk római kömény
Paradicsom és csicseriborsó hozzáadása
10 percAlacsony hő
200 g Gehackte Tomaten und 200 g Kichererbsen abgetropft dazugeben, mit 1 csipet Salz und 1 csipet Pfeffer würzen und 10 Minuten köcheln lassen.
- 200 g aprított paradicsom
- 200 g csicseriborsók
- só
- bors
Spenót beforgatása
1 percAlacsony hő
100 g Spinat in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen, etwa 1 Minute.
- 100 g spenót
Tojások megdermesztése
7 percAlacsony hő
Zwei Mulden in das Gemüse drücken, 2 Eier Eier hineinschlagen, Deckel auflegen und bei niedriger Hitze stocken lassen, bis das Eiweiß fest ist.
- 2 tojások
Ízesítés és tálalás
Ízesítsd sóval és borssal, majd a rizzsel tálald.
Tápértékek
adagonként672 kcal
- Fehérje
- 23 g
- Szénhidrát
- 92 g
- Zsír
- 22 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.


























