
Grönsakscurry med ris
Vegansk. 17 små steg, 5 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: ris, kokosmjölk och currypasta.
- Tid
- 35 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 849 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Ris150 g
- Vatten300 ml
- Kokosmjölk400 ml
- Currypasta2 msk
- Morötter2
- Broccoli200 g
- Spenat100 g
- Lök1
- Vitlöksklyftor2
- Ingefära1 st
- Matolja1 msk
- Saltefter smak
Du behöver
4 delar- Två kastruller
- Durkslag
- Skärbräda och kniv
- Träslev
Tillagning
17 stegSkölj riset
Skölj riset i en durkslag under kallt vatten tills vattnet rinner klart.
- 150 g Ris
Sätt på riset
Hög värme
Lägg riset med vattnet och 1 nypa salt i en kastrull och koka upp på hög värme.
- 300 ml Vatten
- Salt
Koka riset
15 minLåg värme
Lägg på locket och koka riset på svag värme i ca 15 minuter. Ta sedan av kastrullen från värmen och låt den stå täckt.
Tärna löken
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Under tiden skalar du löken och tärnar den fint.
- 1 Lök
Värm oljan
Medelvärme
Värm oljan i en andra kastrull på medelvärme tills den blänker lite.
- 1 msk Matolja
Fräs löken
3 minMedelvärme
Lägg i lökbitarna och fräs i ca 3 minuter tills de blir glasiga. Rör om då och då.
Vitlök och ingefära
Vid sidan av, medan steg 6 pågår
Under tiden skalar du vitlöksklyftorna och ingefäran. Hacka båda fint.
- 2 Vitlöksklyftor
- 1 st Ingefära
Rosta currypastan
1 minMedelvärme
Lägg i vitlök, ingefära och currypasta och rosta i ca 1 minut under omrörning tills det doftar starkt.
- 2 msk Currypasta
Häll i kokosmjölken
2 minMedelvärme
Häll i kokosmjölken, rör slätt och låt koka upp i ca 2 minuter.
- 400 ml Kokosmjölk
Skär morötterna
Vid sidan av, medan steg 9 pågår
Under tiden skalar du morötterna och skär dem i tunna skivor.
- 2 Morötter
Sjud morötterna
4 minLåg värme
Lägg i morotsskivorna och låt sjuda på svag värme i ca 4 minuter.
Dela broccolin
Vid sidan av, medan steg 11 pågår
Under tiden delar du broccolin i små buketter och tvättar den.
- 200 g Broccoli
Sjud broccolin
6 minLåg värme
Lägg i broccolin och låt sjuda i ca 6 minuter till tills grönsakerna är lagom mjuka.
Spenat
Vid sidan av, medan steg 13 pågår
Under tiden tvättar du spenaten och låter den rinna av ordentligt.
- 100 g Spenat
Rör ner spenaten
Låg värme
Rör ner spenaten tills den faller ihop.
Smaka av
Smaka av curryn med salt.
- Salt
Servera
Lucka upp riset med en gaffel, fördela det på djupa tallrikar och häll curryn över.
Näringsvärden
per portion849 kcal
- Protein
- 16 g
- Kolhydrater
- 90 g
- Fett
- 51 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.
























