
Curry z batatów ze szpinakiem i jajkami
Wegetariańskie. Małe kroki: 11. Równolegle, gdy chodzi timer: 3. Główne składniki: batat, cebula i ząbki czosnku.
- Czas
- 35 min
- Trudność
- Średni
- na porcję
- 672 kcal
Jak smakowało?
Już ugotowane? Daj przepisowi gwiazdki.
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym.
Składniki
- batat1
- cebula1
- ząbki czosnku2
- olej roślinny2 łyż.
- pasta curry1 łyż.
- kminek1 łyżeczka
- krojone pomidory200 g
- ciecierzyca200 g
- szpinak100 g
- jajka2
- ryż150 g
- woda300 ml
- sóldo smaku
- pieprzdo smaku
Zawiera Jajko
Potrzebujesz
5 części- Garnek
- Drewniana łyżka
- Deska do krojenia i nóż
- Patelnia
- Miska
Przygotowanie
11 krokówNastaw ryż
15 minNiski ogień
150 g Reis mit 300 ml Wasser und 1 szczypta Salz aufkochen, dann zugedeckt auf niedriger Hitze garen.
- 150 g ryż
- 300 ml woda
- sól
Pokrój batat w kostkę
Równolegle, podczas kroku 1
Obierz batat i pokrój go w kostkę o boku około 2 cm.
- 1 batat
Pokrój cebulę w kostkę
Równolegle, podczas kroku 1
1 Zwiebel Zwiebel fein würfeln.
- 1 cebula
Posiekaj czosnek
Równolegle, podczas kroku 1
2 Zehen Knoblauch fein hacken.
- 2 ząbki czosnku
Podsmaż cebulę
5 minŚredni ogień
2 łyż. Pflanzenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die Zwiebelwürfel darin 5 Minuten goldbraun braten.
- 2 łyż. olej roślinny
Dorzuć batat
8 minŚredni ogień
Wrzuć kostkę batata na patelnię i smaż przez 8 minut, aż zmięknie. Od czasu do czasu przewracaj.
Podpraż przyprawy
1 minŚredni ogień
Den gehackten Knoblauch, 1 łyż. Currypaste und 1 łyżeczka Kreuzkümmel dazugeben und 1 Minute rösten, bis es duftet.
- 1 łyż. pasta curry
- 1 łyżeczka kminek
Dodaj pomidory i ciecierzycę
10 minNiski ogień
200 g Gehackte Tomaten und 200 g Kichererbsen abgetropft dazugeben, mit 1 szczypta Salz und 1 szczypta Pfeffer würzen und 10 Minuten köcheln lassen.
- 200 g krojone pomidory
- 200 g ciecierzyca
- sól
- pieprz
Wmieszaj szpinak
1 minNiski ogień
100 g Spinat in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen, etwa 1 Minute.
- 100 g szpinak
Ścięte jajka
7 minNiski ogień
Zwei Mulden in das Gemüse drücken, 2 Eier Eier hineinschlagen, Deckel auflegen und bei niedriger Hitze stocken lassen, bis das Eiweiß fest ist.
- 2 jajka
Dopraw i podawaj
Dopraw solą i pieprzem i podawaj z ryżem.
Wartości odżywcze
na porcję672 kcal
- Białko
- 23 g
- Węglowodany
- 92 g
- Tłuszcz
- 22 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.


























