Curry de Batata-doce com Espinafre e Ovos

Curry de Batata-doce com Espinafre e Ovos

Vegetariano. 11 passos curtos, 3 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: batata-doce, cebola e dentes de alho.

Tempo
35 min
Dificuldade
Médio
por porção
672 kcal

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Ingredientes

2 porções
  • Batata-doce1
  • Cebola1
  • Dentes de alho2
  • Óleo vegetal2 colheres de sopa
  • Pasta de curry1 colher de sopa
  • Cominho1 colher de chá
  • Tomate picado em lata200 g
  • Grãos-de-bico200 g
  • Espinafre100 g
  • Ovos2
  • Arroz150 g
  • Água300 ml
  • Sala gosto
  • Pimenta-do-reinoa gosto

Contém Ovo

Você precisa

5 partes
  • Panela
  • Colher de pau
  • Tábua de corte e faca
  • Frigideira
  • Tigela

Modo de preparo

11 passos
  1. Coloque o arroz para cozinhar

    15 minFogo baixo

    150 g Reis mit 300 ml Wasser und 1 pitada Salz aufkochen, dann zugedeckt auf niedriger Hitze garen.

    • 150 g Arroz
    • 300 ml Água
    • Sal
  2. Corte a batata-doce em cubos

    Enquanto isso, com o passo 1 em andamento

    Descasque a batata-doce e corte em cubos de cerca de 2 cm.

    • 1 Batata-doce
  3. Pique a cebola

    Enquanto isso, com o passo 1 em andamento

    1 Zwiebel Zwiebel fein würfeln.

    • 1 Cebola
  4. Pique o alho

    Enquanto isso, com o passo 1 em andamento

    2 Zehen Knoblauch fein hacken.

    • 2 Dentes de alho
  5. Doure a cebola

    5 minFogo médio

    2 colheres de sopa Pflanzenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die Zwiebelwürfel darin 5 Minuten goldbraun braten.

    • 2 colheres de sopa Óleo vegetal
  6. Refogue a batata-doce

    8 minFogo médio

    Coloque os cubos de batata-doce na frigideira e refogue por 8 minutos, até ficarem macios. Mexa de vez em quando.

  7. Tempere com as especiarias

    1 minFogo médio

    Den gehackten Knoblauch, 1 colher de sopa Currypaste und 1 colher de chá Kreuzkümmel dazugeben und 1 Minute rösten, bis es duftet.

    • 1 colher de sopa Pasta de curry
    • 1 colher de chá Cominho
  8. Adicione o tomate e o grão-de-bico

    10 minFogo baixo

    200 g Gehackte Tomaten und 200 g Kichererbsen abgetropft dazugeben, mit 1 pitada Salz und 1 pitada Pfeffer würzen und 10 Minuten köcheln lassen.

    • 200 g Tomate picado em lata
    • 200 g Grãos-de-bico
    • Sal
    • Pimenta-do-reino
  9. Misture o espinafre

    1 minFogo baixo

    100 g Spinat in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen, etwa 1 Minute.

    • 100 g Espinafre
  10. Cozinhe os ovos

    7 minFogo baixo

    Zwei Mulden in das Gemüse drücken, 2 Eier Eier hineinschlagen, Deckel auflegen und bei niedriger Hitze stocken lassen, bis das Eiweiß fest ist.

    • 2 Ovos
  11. Prove e sirva

    Ajuste o sal e a pimenta a gosto e sirva o curry com o arroz.

Nutrição

por porção

672 kcal

Proteína
23 g
Carboidratos
92 g
Gordura
22 g

Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.

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