Äppel-kanelgröt
Vegansk. 7 små steg, 3 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: havregryn, äpple och nötter.
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 285 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Havregryn100 g
- Äpple1
- Nötter20 g
- Vatten400 ml
- Kanelefter smak
- Salt1 nypa
Innehåller Nötter och Gluten
Du behöver
5 delar- Kastrull
- Rivjärn
- Skärbräda och kniv
- Träsked
- Skålar
Tillagning
7 stegI kastrullen
Lägg havregryn, vatten eller havredryck, kanel och en nypa salt i en kastrull och rör om.
- 100 g Havregryn
- 400 ml Vatten
- Kanel
- 1 nypa Salt
Koka upp
3 minMedelvärme
Låt koka upp på medelvärme tills det bubblar i kanten. Rör om en gång under tiden.
Riv äpplet
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden: tvätta äpplet, dela det i fjärdedelar och kärna ur. Riv två fjärdedelar grovt.
- ½ Äpple
Låt sjuda
5 minLåg värme
Rör ner det rivna äpplet och låt sjuda på låg värme i ca 5 minuter tills gröten är krämig. Rör om ibland så att inget fastnar.
Tärna äpplet
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Under tiden: skär de övriga två äppelfjärdedelarna i små tärningar.
- ½ Äpple
Hacka nötterna
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Under tiden: hacka nötterna grovt.
- 20 g Nötter
Servera
Fyll gröten i skålar. Strö över äppeltärningarna och nötterna och beströ med lite kanel.
- Kanel
Näringsvärden
per portion285 kcal
- Protein
- 9,5 g
- Kolhydrater
- 41 g
- Fett
- 8,7 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.
