Mingau de aveia com maçã e canela
Vegano. 7 passos curtos, 3 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: aveia em flocos, maçã e castanhas.
- Tempo
- 10 min
- Dificuldade
- Fácil
- por porção
- 285 kcal
No Orzo você cozinha passo a passo, com timers, ajusta as porções e coloca o que falta na lista de compras. Também com a máquina de cozinha.
Ingredientes
- Aveia em flocos100 g
- Maçã1
- Castanhas20 g
- Água ou bebida de aveia400 ml
- Canelaa gosto
- Sal1 pitada
Contém Castanhas e Glúten
Você precisa
5 partes- Panela
- Ralador
- Tábua e faca
- Colher de pau
- Tigelas
Modo de preparo
7 passosNa panela
Coloque a aveia, a água ou bebida de aveia, a canela e uma pitada de sal em uma panela e misture.
- 100 g Aveia em flocos
- 400 ml Água ou bebida de aveia
- Canela
- 1 pitada Sal
Ferver
3 minFogo médio
Deixe ferver em fogo médio, até borbulhar nas bordas. Mexa uma vez no meio do caminho.
Ralar a maçã
Enquanto isso, com o passo 2 em andamento
Enquanto isso, lave a maçã, corte em quatro e retire o miolo. Rale dois quartos no lado grosso do ralador.
- ½ Maçã
Deixar cozinhar
5 minFogo baixo
Misture a maçã ralada e cozinhe em fogo baixo por cerca de 5 minutos, até o mingau ficar cremoso. Mexa de vez em quando para não grudar no fundo.
Picar a maçã
Enquanto isso, com o passo 4 em andamento
Enquanto isso, corte os outros dois quartos da maçã em cubinhos.
- ½ Maçã
Picar as castanhas
Enquanto isso, com o passo 4 em andamento
Enquanto isso, pique as castanhas grosseiramente.
- 20 g Castanhas
Montar as tigelas
Sirva o mingau em tigelas. Distribua os cubinhos de maçã e as castanhas por cima e polvilhe com um pouco de canela.
- Canela
Nutrição
por porção285 kcal
- Proteína
- 9,5 g
- Carboidratos
- 41 g
- Gordura
- 8,7 g
Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.
