
Bananpannkakor med havre
Vegetarisk. 13 små steg, ett av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: bananer, ägg och havregryn.
- Tid
- 20 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 454 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Bananer2
- Ägg2
- Havregryn100 g
- Olivolja1 msk
- Bär100 g
- Salt1 nypa
Innehåller Ägg och Gluten
Du behöver
5 delar- Antihäftpanna
- Skål
- Visp
- Gaffel & matsked
- Tallrik
Tillagning
13 stegFörbered bären
Lägg frysta bär direkt i en liten skål så att de hinner tina till servering. Skölj färska bär och låt dem rinna av.
- 100 g Bär
Mosa bananerna
Skala bananerna och mosa dem fint med en gaffel i en skål. Ju mognare de är, desto sötare blir pannkakorna.
- 2 Bananer
Rör i äggen
Tillsätt äggen och rör till en jämn smet.
- 2 Ägg
Rör i havregrynen
Rör i havregryn och 1 nypa salt tills inga torra flingor syns längre.
- 100 g Havregryn
- 1 nypa Salt
Låt svälla
5 min
Låt smeten svälla i ca 5 minuter, tills den har blivit lite tjockare.
Värm oljan
Medelvärme
Vid sidan av, medan steg 5 pågår
Under tiden värmer du ½ msk olja i en antihäftpanna på medelvärme.
- ½ msk Olivolja
Portionera smeten
Medelvärme
Lägg hälften av smeten i pannan, en matsked i taget, som små klickar och tryck dem lätt platta.
Grädda pannkakorna
2 minMedelvärme
Grädda i ca 2 minuter, tills kanterna stelnar och undersidan är gyllenbrun.
Vänd
2 minMedelvärme
Vänd pannkakorna försiktigt och grädda i ytterligare ca 2 minuter.
Andra omgången
Medelvärme
Lägg pannkakorna på en tallrik. Tillsätt resten av oljan i pannan och portionera resten av smeten på samma sätt.
- ½ msk Olivolja
Grädda
2 minMedelvärme
Grädda i ca 2 minuter, tills undersidan är gyllenbrun.
Vänd
2 minMedelvärme
Vänd och grädda i ytterligare ca 2 minuter.
Servera
Stapla pannkakorna och servera dem med bären.
Näringsvärden
per portion454 kcal
- Protein
- 16 g
- Kolhydrater
- 63 g
- Fett
- 16 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.





















