Jablkovo-škoricová ovsená kaša
Vegánske. 7 malých krokov, 3 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: ovsené vločky, jablko a orechy.
- Čas
- 10 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 285 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom.
Suroviny
- Ovsené vločky100 g
- Jablko1
- Orechy20 g
- Voda alebo ovsený nápoj400 ml
- Škoricapodľa chuti
- Soľ1 štipka
Obsahuje Orechy a Lepok
Potrebuješ
5 častí- Hrniec
- Strúhadlo
- Doska a nôž
- Drevená varecha
- Misky
Príprava
7 krokovDo hrnca
Ovsené vločky, vodu alebo ovsený nápoj, škoricu a štipku soli daj do hrnca a zamiešaj.
- 100 g Ovsené vločky
- 400 ml Voda alebo ovsený nápoj
- Škorica
- 1 štipka Soľ
Zovri
3 minStredné teplo
Na strednom ohni nechaj zovrieť, kým na okraji nebublá. Medzitým raz zamiešaj.
Jablko nastrúhaj
Medzitým, kým beží krok 2
Medzitým jablko umy, rozdeľ na štvrtiny a vyjadri jadrovník. Dve štvrtiny nahrubo nastrúhaj.
- ½ Jablko
Nechaj dusiť
5 minNízke teplo
Nastrúhané jablko vmiešaj do kaše a na malom ohni nechaj asi 5 minút dusiť, kým je kaša krémová. Občas zamiešaj, aby nič nepripálilo.
Jablko nakrájaj
Medzitým, kým beží krok 4
Medzitým zostávajúce dve štvrtiny jablka nakrájaj na malé kocky.
- ½ Jablko
Orechy nasekaj
Medzitým, kým beží krok 4
Medzitým orechy nahrubo nasekaj.
- 20 g Orechy
Podávaj
Kašu nalej do misiek. Navrch rozdeľ jablkové kocky a orechy a posyp trochou škorice.
- Škorica
Výživové hodnoty
na porciu285 kcal
- Bielkoviny
- 9,5 g
- Sacharidy
- 41 g
- Tuky
- 8,7 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.
