Overnight oats med äpple
Vegetarisk. 8 små steg. Huvudingredienserna: havregryn, äpple och nötter.
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 347 kcal
Gör kvällen innan: den får dra i 6 timmar.
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Havregryn100 g
- Äpple1
- Nötter30 g
- Honung1 msk
- Vatten eller havredryck250 ml
- Kanel½ tsk
Innehåller Nötter och Gluten
Du behöver
4 delar- Skål
- Mätkopp
- Rivjärn
- Skärbräda och kniv
Tillagning
8 stegBlanda
Rör ihop havregryn med 250 ml vatten eller havredryck och ½ tsk kanel i en skål tills inga torra flingor syns längre.
- 100 g Havregryn
- 250 ml Vatten eller havredryck
- ½ tsk Kanel
Riv äpplet
Tvätta äpplet och riv det grovt ner till kärnhuset.
- 1 Äpple
Vänd ner äpplet
Vänd ner äpplet i havregrynen direkt, så att det inte blir brunt.
Över natten
Fördela i 2 glas, stäng och ställ i kylen över natten, i minst 6 timmar.
Hacka nötterna
Hacka nötterna grovt på morgonen.
- 30 g Nötter
Rör om
Rör om havregrynen en gång. Är de för täta, rör i en skvätt vatten eller havredryck.
Strö nötterna
Strö de hackade nötterna över.
Droppa på honung
Ringla över honung och servera.
- 1 msk Honung
Näringsvärden
per portion347 kcal
- Protein
- 11 g
- Kolhydrater
- 50 g
- Fett
- 11 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.
