Yoghurtbowl med bär
Vegetarisk. 7 små steg, 2 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: yoghurt, bär och nötter.
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 222 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Yoghurt2 bägare
- Bär150 g
- Nötter30 g
Innehåller Laktos och Nötter
Du behöver
5 delar- Skärbräda och kniv
- Stekpanna
- Durkslag
- 2 skålar
- Tallrik
Tillagning
7 stegHacka nötterna
Hacka nötterna grovt.
- 30 g Nötter
Rosta nötterna
3 minMedelvärme
Rosta nötterna i en stekpanna utan fett på medelhög värme i ca 3 minuter, tills de doftar. Skaka pannan då och då.
Tvätta bären
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden sköljer du bären kort i ett durkslag och låter dem rinna av. Låt frysta bär tina lite.
- 150 g Bär
Fyll på yoghurten
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Medan nötterna rostar fördelar du yoghurten på två skålar och stryker den slät.
- 2 bägare Yoghurt
Kyl nötterna
Lägg nötterna direkt på en tallrik så att de inte blir mörkare.
Bären ovanpå
Fördela bären över yoghurten.
Nötterna över
Strö över de rostade nötterna och njut direkt.
Näringsvärden
per portion222 kcal
- Protein
- 9,8 g
- Kolhydrater
- 17 g
- Fett
- 13 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.
