Almás-fahéjas zabkása
Vegán. 7 kis lépés, ebből 3 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: zabpehely, alma és diófélék.
- Idő
- 10 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 285 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Zabpehely100 g
- Alma1
- Diófélék20 g
- Víz vagy zabital400 ml
- Fahéjízlés szerint
- Só1 csipet
Tartalmaz Diófélék és Glutén
Kell hozzá
5 rész- Fazék
- Reszelő
- Deszka és kés
- Fakanál
- Tálak
Elkészítés
7 lépésAz edénybe
Tedd a zabpelyhet, a vizet vagy zabitalt, a fahéjat és egy csipet sót fazékba, és keverd el.
- 100 g Zabpehely
- 400 ml Víz vagy zabital
- Fahéj
- 1 csipet Só
Forralás
3 percKözepes hő
Közepes lángon forrald fel, amíg a szélén buborékolni nem kezd. Közben egyszer keverd meg.
Alma reszelése
Közben, amíg a 2. lépés fut
Közben mosd meg az almát, negyedeld és magozd ki. Két negyedet durván reszelj le.
- ½ Alma
Főzés
5 percAlacsony hő
Keverd a reszelt almát a kásába, és kis lángon kb. 5 percig főzd, amíg krémes nem lesz. Időnként keverd meg, hogy ne égjen le.
Alma kockázása
Közben, amíg a 4. lépés fut
Közben a maradék két almanegyedet vágd apró kockákra.
- ½ Alma
Diók darabolása
Közben, amíg a 4. lépés fut
Közben durván vágd fel a diókat.
- 20 g Diófélék
Tálalás
Töltsd a kását tálakba. Oszd rá az almakockákat és a diókat, és szórj rá kevés fahéjat.
- Fahéj
Tápértékek
adagonként285 kcal
- Fehérje
- 9,5 g
- Szénhidrát
- 41 g
- Zsír
- 8,7 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.
