Overnight oats almával
Vegetáriánus. 8 kis lépés. A fő hozzávalók: zabpehely, alma és diófélék.
- Idő
- 5 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 347 kcal
Előző este csináld: 6 óra alatt beérik.
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Zabpehely100 g
- Alma1
- Diófélék30 g
- Méz1 ek
- Víz vagy zabital250 ml
- Fahéj½ kk
Tartalmaz Diófélék és Glutén
Kell hozzá
4 rész- Tál
- Mérőpohár
- Reszelő
- Deszka és kés
Elkészítés
8 lépésÖsszekeverés
Keverd össze a zabpelyhet 250 ml vízzel vagy zabitallal és ½ kk fahéjjal egy tálban, amíg már nem látszanak száraz pelyhek.
- 100 g Zabpehely
- 250 ml Víz vagy zabital
- ½ kk Fahéj
Alma reszelése
Mosd meg az almát, és durván reszeld le a magházig.
- 1 Alma
Alma beforgatása
Azonnal forgasd bele az almát a zabpelyhbe, hogy ne barnuljon meg.
Éjszakára
Oszd el 2 befőttesüveg között, zárd le, és legalább 6 órára tedd éjszakára a hűtőbe.
Dió aprítása
Reggel durván aprítsd a diót.
- 30 g Diófélék
Átkeverés
Keverd át egyszer a zabpelyhet. Ha túl sűrű, keverj bele egy kis vizet vagy zabitalt.
Dió megszórása
Szórd rá az aprított diót.
Méz csorgatása
Csorgass rá mézet, és tálald.
- 1 ek Méz
Tápértékek
adagonként347 kcal
- Fehérje
- 11 g
- Szénhidrát
- 50 g
- Zsír
- 11 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.
