Overnight oats alla mela
Vegetariano. 8 passi piccoli. Gli ingredienti principali: fiocchi d'avena, mela e noci miste.
- Tempo
- 5 min
- Difficoltà
- Facile
- a porzione
- 347 kcal
Da preparare la sera prima: riposa 6 ore.
In Orzo lo cucini passo dopo passo con i timer, regoli le porzioni e metti in lista della spesa quello che manca. Anche con il robot da cucina.
Ingredienti
- Fiocchi d'avena100 g
- Mela1
- Noci miste30 g
- Miele1 cucchiaio
- Acqua o bevanda all'avena250 ml
- Cannella½ cucchiaino
Contiene Frutta a guscio e Glutine
Ti servono
4 parti- Ciotola
- Caraffa graduata
- Grattugia
- Tagliere e coltello
Preparazione
8 passiMescola
In una ciotola mescola i fiocchi d'avena con 250 ml di acqua o bevanda all'avena e ½ cucchiaino di cannella, finché non vedi più fiocchi asciutti.
- 100 g Fiocchi d'avena
- 250 ml Acqua o bevanda all'avena
- ½ cucchiaino Cannella
Grattugia la mela
Lava la mela e grattugiala grossolanamente fino al torsolo.
- 1 Mela
Unisci la mela
Incorpora subito la mela ai fiocchi d'avena, così non diventa scura.
Tutta la notte
Distribuisci in 2 barattoli, chiudili e mettili in frigo per tutta la notte, almeno 6 ore.
Trita le noci
Al mattino trita grossolanamente le noci.
- 30 g Noci miste
Rimescola
Mescola una volta gli oats. Se sono troppo densi, aggiungi un goccio di acqua o bevanda all'avena.
Cospargi le noci
Cospargi sopra le noci tritate.
Aggiungi il miele
Versa sopra un filo di miele e servi.
- 1 cucchiaio Miele
Valori nutrizionali
a porzione347 kcal
- Proteine
- 11 g
- Carboidrati
- 50 g
- Grassi
- 11 g
Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.
