Overnight oats à la pomme
Végétarien. 8 petites étapes. Les ingrédients principaux : flocons d'avoine, pomme et noix.
- Temps
- 5 min
- Difficulté
- Facile
- par portion
- 347 kcal
À faire la veille : ça repose 6 heures.
Dans Orzo, tu le cuisines étape par étape avec des minuteurs, tu règles les portions et tu ajoutes ce qui manque à la liste de courses. Aussi avec le robot de cuisine.
Ingrédients
- Flocons d'avoine100 g
- Pomme1
- Noix30 g
- Miel1 c. à s.
- Eau ou boisson à l'avoine250 ml
- Cannelle½ c. à c.
Contient Fruits à coque et Gluten
Il te faut
4 ustensiles- Saladier
- Verre doseur
- Râpe
- Planche & couteau
Préparation
8 étapesMélanger
Dans un saladier, mélange les flocons d'avoine avec 250 ml d'eau ou de boisson à l'avoine et ½ c. à c. de cannelle, jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de flocons secs.
- 100 g Flocons d'avoine
- 250 ml Eau ou boisson à l'avoine
- ½ c. à c. Cannelle
Râper la pomme
Lave la pomme et râpe-la grossièrement jusqu'au trognon.
- 1 Pomme
Ajouter la pomme
Incorpore tout de suite la pomme aux flocons d'avoine, pour qu'elle ne noircisse pas.
Toute la nuit
Répartis dans 2 bocaux, ferme et mets au frigo toute la nuit, au moins 6 heures.
Hacher les noix
Le matin, hache grossièrement les noix.
- 30 g Noix
Remuer
Remue une fois les overnight oats. S'ils sont trop épais, ajoute un filet d'eau ou de boisson à l'avoine.
Parsemer de noix
Parsème des noix hachées.
Ajouter le miel
Arrose d'un filet de miel et sers.
- 1 c. à s. Miel
Valeurs nutritionnelles
par portion347 kcal
- Protéines
- 11 g
- Glucides
- 50 g
- Lipides
- 11 g
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.
