Overnight ovsená kaša s jablkom
Vegetariánske. 8 malých krokov. Hlavné suroviny: ovsené vločky, jablko a orechy.
- Čas
- 5 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 347 kcal
Priprav večer vopred: nechá sa odstáť 6 hodín.
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom.
Suroviny
- Ovsené vločky100 g
- Jablko1
- Orechy30 g
- Med1 PL
- Voda alebo ovsený nápoj250 ml
- Škorica½ ČL
Obsahuje Orechy a Lepok
Potrebuješ
4 časti- Misa
- Odmerka
- Strúhadlo
- Doska a nôž
Príprava
8 krokovZamiešaj
Ovsené vločky s 250 ml vody alebo ovseného nápoja a ½ ČL škoricou zamiešaj v miske, kým nebudú vidieť suché vločky.
- 100 g Ovsené vločky
- 250 ml Voda alebo ovsený nápoj
- ½ ČL Škorica
Nastrúhaj jablko
Jablko umy a nahrubo nastrúhaj až po jadrovník.
- 1 Jablko
Vmiešaj jablko
Jablko hneď vmiešaj do vločiek, aby nezhnedlo.
Cez noc
Rozdeľ do 2 poháre, uzavri a daj cez noc, aspoň na 6 hodín, do chladničky.
Nasekaj orechy
Ráno orechy nahrubo nasekaj.
- 30 g Orechy
Premiešaj
Vločky raz premiešaj. Ak sú príliš husté, zamiešaj do nich trochu vody alebo ovsené nápoja.
Posyp orechmi
Nasekané orechy posyp navrch.
Pokvapkaj medom
Pokvapkaj medom a podávaj.
- 1 PL Med
Výživové hodnoty
na porciu347 kcal
- Bielkoviny
- 11 g
- Sacharidy
- 50 g
- Tuky
- 11 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.
