Overnight oats med eple
Vegetarisk. 8 små steg. Hovedingrediensene: havregryn, eple og nøtter.
- Tid
- 5 min
- Vanskelighetsgrad
- Enkel
- per porsjon
- 347 kcal
Lag det kvelden før: Det får trekke i 6 timer.
I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin.
Ingredienser
- Havregryn100 g
- Eple1
- Nøtter30 g
- Honning1 ss
- Vann eller havredrikk250 ml
- Kanel½ ts
Inneholder Nøtter og Gluten
Du trenger
4 deler- Skål
- Måleglass
- Rivjern
- Skjærebrett og kniv
Fremgangsmåte
8 stegRør sammen
Rør havregryn med 250 ml vann eller havredrikk og ½ ts kanel i en skål, til det ikke er tørre flak igjen.
- 100 g Havregryn
- 250 ml Vann eller havredrikk
- ½ ts Kanel
Riv eplet
Vask eplet og riv det grovt helt inn til kjernehuset.
- 1 Eple
Vend inn eplet
Vend eplet inn i havregrynene med en gang, så det ikke blir brunt.
Over natten
Del på 2 glass, lukk dem og sett dem i kjøleskapet over natten, minst 6 timer.
Hakk nøttene
Hakk nøttene grovt om morgenen.
- 30 g Nøtter
Rør om
Rør havregrynene en gang. Er de for tykke, rør inn en skvett vann eller havredrikk.
Strø over nøtter
Strø de hakkede nøttene over.
Dryss honning
Dryss over honning og server.
- 1 ss Honning
Næringsverdier
per porsjon347 kcal
- Protein
- 11 g
- Karbohydrater
- 50 g
- Fett
- 11 g
Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.
