Overnight oats med æble
Vegetarisk. 8 små trin. Hovedingredienserne: havregryn, æble og nødder.
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 347 kcal
Lav den aftenen før: Den trækker 6 timer.
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- Havregryn100 g
- Æble1
- Nødder30 g
- Honning1 spsk.
- Vand eller havredrik250 ml
- Kanel½ tsk.
Indeholder Nødder og Gluten
Du skal bruge
4 dele- Skål
- Målebæger
- Rivejern
- Skærebræt og kniv
Fremgangsmåde
8 trinRør sammen
Rør havregryn sammen med 250 ml vand eller havredrik og ½ tsk. kanel i en skål, til der ikke er tørre flager tilbage.
- 100 g Havregryn
- 250 ml Vand eller havredrik
- ½ tsk. Kanel
Riv æblet
Skyl æblet, og riv det groft ned til kernehuset.
- 1 Æble
Æblet vendes i
Vend æblet straks i havregrynene, så det ikke bliver brunt.
Natten over
Fordel på 2 glas, luk dem, og stil dem i køleskabet natten over, mindst 6 timer.
Nødderne hakkes
Hak nødderne groft om morgenen.
- 30 g Nødder
Rør rundt
Rør havregrynene igennem én gang. Er de for faste, rører du en skvulp vand eller havredrik i.
Nødderne drysses over
Drys de hakkede nødder over.
Honning drysses
Dryp honning over, og server.
- 1 spsk. Honning
Næringsværdier
pr. portion347 kcal
- Protein
- 11 g
- Kulhydrater
- 50 g
- Fedt
- 11 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.
