Overnight oats con manzana
Vegetariano. 8 pasos cortos. Los ingredientes principales: avena, manzana y nueces.
- Tiempo
- 5 min
- Dificultad
- Fácil
- por porción
- 347 kcal
Prepáralo la noche anterior: reposa 6 horas.
En Orzo lo cocinas paso a paso con temporizadores, ajustas las porciones y pones lo que falta en la lista de compras. También con el robot de cocina.
Ingredientes
- avena100 g
- manzana1
- nueces30 g
- miel1 cda.
- agua o bebida de avena250 ml
- canela½ cdta.
Contiene Frutos secos y Gluten
Necesitas
4 partes- Tazón
- Jarra medidora
- Rallador
- Tabla y cuchillo
Preparación
8 pasosMezclar
En un tazón, mezcla la avena con 250 ml de agua o bebida de avena y ½ cdta. de canela, hasta que no quede avena seca.
- 100 g avena
- 250 ml agua o bebida de avena
- ½ cdta. canela
Rallar la manzana
Lava la manzana y rállala gruesa hasta llegar al corazón.
- 1 manzana
Añadir la manzana
Incorpora enseguida la manzana a la avena para que no se oscurezca.
Toda la noche
Reparte la mezcla en 2 frascos, ciérralos y déjalos toda la noche en el refrigerador, por lo menos 6 horas.
Picar las nueces
Por la mañana, pica las nueces en trozos grandes.
- 30 g nueces
Revolver
Revuelve la avena una vez. Si quedó muy espesa, añade un chorrito de agua o bebida de avena.
Añadir las nueces
Espolvorea las nueces picadas por encima.
Añadir la miel
Rocía la miel por encima y sirve.
- 1 cda. miel
Nutrición
por porción347 kcal
- Proteína
- 11 g
- Carbohidratos
- 50 g
- Grasa
- 11 g
Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.
