Overnight oats s jablkem
Vegetariánské. Malé kroky: 8. Hlavní suroviny: ovesné vločky, jablko a ořechy.
- Čas
- 5 min
- Obtížnost
- Snadné
- na porci
- 347 kcal
Připrav večer předem, nechá se louhovat 6 h.
V Orzo to uvaříš krok za krokem s časovači, nastavíš porce a co chybí, přidáš na nákupní seznam. Jde i v kuchyňském robotu.
Suroviny
- Ovesné vločky100 g
- Jablko1
- Ořechy30 g
- Med1 lž.
- Voda nebo ovesný nápoj250 ml
- Skořice½ čl.
Obsahuje Ořechy a Lepek
Potřebuješ
4 díly- Miska
- Odměrka
- Struhadlo
- Prkénko a nůž
Postup
8 krokůZamíchejte
Ovesné vločky s 250 ml vody nebo ovesného nápoje a ½ čl. skořice v míse promíchejte, dokud nebudou vidět žádné suché vločky.
- 100 g Ovesné vločky
- 250 ml Voda nebo ovesný nápoj
- ½ čl. Skořice
Jablko nastrouhejte
Jablko omyjte a nahrubo nastrouhejte až k jadřinci.
- 1 Jablko
Jablko vmíchejte
Jablko hned vmíchejte do vloček, aby nezhnědlo.
Přes noc
Rozdělte na 2 sklenice, uzavřete a přes noc, alespoň 6 hodin, dejte do lednice.
Ořechy nasekejte
Ráno ořechy nahrubo nasekejte.
- 30 g Ořechy
Zamíchejte
Ovesnou směs jednou prohoďte. Jsou-li moc husté, vmíchejte trochu vody nebo ovesného nápoje.
Posypte ořechy
Nasekané ořechy posypte navrch.
Pokapejte medem
Navrch pokapejte med a podávejte.
- 1 lž. Med
Výživové hodnoty
na porci347 kcal
- Bílkoviny
- 11 g
- Sacharidy
- 50 g
- Tuky
- 11 g
Orientační hodnoty, spočítané ze surovin.
