Overnight Oats mit Apfel
Vegetarisch. 8 kleine Schritte. Die Hauptzutaten: Haferflocken, Apfel und Nüsse.
- Zeit
- 5 Min
- Schwierigkeit
- Einfach
- pro Portion
- 347 kcal
Am Vorabend machen: Es zieht 6 Stunden durch.
In Orzo kochst du es Schritt für Schritt mit Timern, stellst die Portionen ein und setzt, was fehlt, auf die Einkaufsliste. Auch mit der Küchenmaschine.
Zutaten
- Haferflocken100 g
- Apfel1
- Nüsse30 g
- Honig1 EL
- Wasser oder Haferdrink250 ml
- Zimt½ TL
Enthält Nüsse und Gluten
Du brauchst
4 Teile- Schüssel
- Messbecher
- Reibe
- Brett & Messer
Zubereitung
8 SchritteAnrühren
Haferflocken mit 250 ml Wasser oder Haferdrink und ½ TL Zimt in einer Schüssel verrühren, bis keine trockenen Flocken mehr zu sehen sind.
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Wasser oder Haferdrink
- ½ TL Zimt
Apfel raspeln
Apfel waschen und grob bis zum Kerngehäuse raspeln.
- 1 Apfel
Apfel unterheben
Apfel sofort unter die Haferflocken heben, damit er nicht braun wird.
Über Nacht
Auf 2 Gläser verteilen, verschließen und über Nacht, mindestens 6 Stunden, in den Kühlschrank stellen.
Nüsse hacken
Am Morgen die Nüsse grob hacken.
- 30 g Nüsse
Umrühren
Oats einmal durchrühren. Sind sie zu fest, einen Schuss Wasser oder Haferdrink unterrühren.
Nüsse streuen
Die gehackten Nüsse darüberstreuen.
Honig träufeln
Honig darüberträufeln und servieren.
- 1 EL Honig
Nährwerte
pro Portion347 kcal
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 11 g
Richtwerte, berechnet aus den Zutaten.
