Overnight oats z jabłkiem
Wegetariańskie. Małe kroki: 8. Główne składniki: płatki owsiane, jabłko i orzechy.
- Czas
- 5 min
- Trudność
- Łatwe
- na porcję
- 347 kcal
Zrób wieczorem: musi odpoczywać 6 godz.
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym.
Składniki
- Płatki owsiane100 g
- Jabłko1
- Orzechy30 g
- Miód1 łyż.
- Woda lub napój owsiany250 ml
- Cynamon½ łyżeczka
Zawiera Orzechy i Gluten
Potrzebujesz
4 części- Miska
- Miarka
- Tarka
- Deska i nóż
Przygotowanie
8 krokówWymieszaj
Płatki owsiane wymieszaj w misce z 250 ml wody lub napoju owsianego i ½ łyżeczka cynamonu, aż nie będzie widać suchych płatków.
- 100 g Płatki owsiane
- 250 ml Woda lub napój owsiany
- ½ łyżeczka Cynamon
Zetrzyj jabłko
Jabłko umyj i zetrzyj na grubej tarce aż do gniazda nasiennego.
- 1 Jabłko
Dodaj jabłko
Jabłko od razu wmieszaj w płatki, żeby nie zbrązowiało.
Na noc
Podziel na 2 słoiki, zamknij je i na noc, na co najmniej 6 godzin, wstaw do lodówki.
Posiekaj orzechy
Rano grubo posiekaj orzechy.
- 30 g Orzechy
Przemieszaj
Płatki przemieszaj jeszcze raz. Jeśli są zbyt gęste, wmieszaj odrobinę wody lub napoju owsianego.
Posyp orzechami
Posiekane orzechy posyp na wierzchu.
Skrop miodem
Skrop miodem i podawaj.
- 1 łyż. Miód
Wartości odżywcze
na porcję347 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 50 g
- Tłuszcz
- 11 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.
