Overnight oats de maçã
Vegetariano. 8 passos curtos. Os principais ingredientes: aveia em flocos, maçã e castanhas.
- Tempo
- 5 min
- Dificuldade
- Fácil
- por porção
- 347 kcal
Fazer na véspera: deixa de molho por 6 horas.
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Ingredientes
- Aveia em flocos100 g
- Maçã1
- Castanhas30 g
- Mel1 colher de sopa
- Água ou bebida de aveia250 ml
- Canela½ colher de chá
Contém Castanhas e Glúten
Você precisa
4 partes- Tigela
- Copo medidor
- Ralador
- Tábua e faca
Modo de preparo
8 passosMisturar
Em uma tigela, misture a aveia com 250 ml de água ou bebida de aveia e ½ colher de chá de canela, até não sobrar nenhum floco seco.
- 100 g Aveia em flocos
- 250 ml Água ou bebida de aveia
- ½ colher de chá Canela
Ralar a maçã
Lave a maçã e rale no lado grosso do ralador, até chegar ao miolo.
- 1 Maçã
Juntar a maçã
Incorpore a maçã à aveia na hora, para ela não escurecer.
Durante a noite
Distribua em 2 potes, feche e deixe na geladeira durante a noite, por pelo menos 6 horas.
Picar as castanhas
De manhã, pique as castanhas grosseiramente.
- 30 g Castanhas
Mexer
Mexa a aveia uma vez. Se estiver muito firme, misture um pouco de água ou bebida de aveia.
Castanhas por cima
Espalhe as castanhas picadas por cima.
Regar com mel
Regue com o mel e sirva.
- 1 colher de sopa Mel
Nutrição
por porção347 kcal
- Proteína
- 11 g
- Carboidratos
- 50 g
- Gordura
- 11 g
Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.
