Yön yli liotetut kaurat omenalla
Kasvisruoka. 8 pientä vaihetta. Pääainekset: kaurahiutaleita, omena ja pähkinää.
- Aika
- 5 min
- Vaikeustaso
- Helppo
- annosta kohden
- 347 kcal
Valmista edellisenä iltana: annetaan vetäytyä 6 tuntia.
Orzossa kokkaat sen vaihe vaiheelta ajastimilla, säädät annosmäärän ja laitat puuttuvat ostoslistalle. Myös keittiökoneella.
Ainekset
- Kaurahiutaleita100 g
- Omena1
- Pähkinää30 g
- Hunaja1 rkl
- Vettä tai kaurajuomaa250 ml
- Kaneli½ tl
Sisältää Pähkinät ja Gluteeni
Tarvitset
4 osaa- Kulho
- Mittakuppi
- Raastin
- Leikkuulauta ja veitsi
Valmistus
8 vaihettaSekoitus
Sekoita kaurahiutaleet kulhossa 250 ml veden tai kaurajuoman ja ½ tl kanelin kanssa, kunnes kuivia hiutaleita ei enää näy.
- 100 g Kaurahiutaleita
- 250 ml Vettä tai kaurajuomaa
- ½ tl Kaneli
Omena raastettuna
Pese omena ja raasta karkeasti siemenkotaan asti.
- 1 Omena
Omena sekaan
Sekoita omena varovasti kaurojen joukkoon heti, ettei se ruskistu.
Yön yli
Jaa seos 2 laseihin, sulje ja laita jääkaappiin yön yli, vähintään 6 tunniksi.
Pähkinät pilkkoon
Aamulla pilko pähkinät karkeasti.
- 30 g Pähkinää
Sekoita uudelleen
Sekoita kaurat kerran. Jos ne ovat liian tiiviitä, sekoita joukkoon loraus vettä tai kaurajuomaa.
Pähkinät päälle
Ripottele pilkotut pähkinät päälle.
Hunaja valuttaen
Valuta hunaja päälle ja tarjoile.
- 1 rkl Hunaja
Ravintoarvot
annosta kohden347 kcal
- Proteiini
- 11 g
- Hiilihydraatit
- 50 g
- Rasva
- 11 g
Suuntaa antavat arvot, laskettu ainesosista.
