Ovăz peste noapte cu măr
Vegetarian. 8 pași mici. Ingredientele principale: fulgi de ovăz, măr și nuci.
- Timp
- 5 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 347 kcal
Se face cu o seară înainte: stă la odihnă 6 ore.
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Fulgi de ovăz100 g
- Măr1
- Nuci30 g
- Miere1 lg.
- Apă sau băutură de ovăz250 ml
- Scorțișoară½ lf.
Conține Nuci și Gluten
Ai nevoie de
4 părți- Castron
- Pahar gradat
- Răzătoare
- Planșetă și cuțit
Preparare
8 pașiAmestecă
Amestecă fulgii de ovăz cu 250 ml apă sau băutură de ovăz și ½ lf. scorțișoară, într-un castron, până nu mai rămân fulgi uscați.
- 100 g Fulgi de ovăz
- 250 ml Apă sau băutură de ovăz
- ½ lf. Scorțișoară
Rade mărul
Spală mărul și rade-l grosier până la miez.
- 1 Măr
Adaugă mărul
Amestecă imediat mărul sub fulgii de ovăz, ca să nu se închidă la culoare.
Peste noapte
Împarte în 2 borcane, închide-le și pune-le la frigider peste noapte, cel puțin 6 ore.
Toacă nucile
Dimineața, toacă nucile grosier.
- 30 g Nuci
Amestecă
Amestecă ovăzul încă o dată. Dacă este prea tare, adaugă puțină apă sau băutură de ovăz.
Presară nucile
Presară nucile tocate deasupra.
Picură mierea
Picură miere deasupra și servește.
- 1 lg. Miere
Valori nutriționale
pe porție347 kcal
- Proteine
- 11 g
- Glucide
- 50 g
- Grăsimi
- 11 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.
