
Grönsaksomelett
Vegetarisk. 17 små steg, 5 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: ägg, mjölk och ost.
- Tid
- 25 min
- Svårighetsgrad
- Medel
- per portion
- 446 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Ägg5
- Mjölk3 msk
- Ost40 g
- Champinjoner125 g
- Paprika½
- Spenat60 g
- Gräslök½ bunt
- Olivolja1 msk
- Smör20 g
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Innehåller Ägg och Laktos
Du behöver
7 delar- Antihäftpanna (24 cm)
- Skärbräda och kniv
- Rivjärn
- Visp
- Skål
- Durkslag
- Tallrik
Tillagning
17 stegSkiva champinjonerna
Torka champinjonerna av med ett kökshandduk och skär dem i tunna skivor.
- 125 g Champinjoner
Stek champinjonerna
5 minMedelvärme
Hetta upp olivoljan i en antihäftpanna på medelhög värme. Stek champinjonerna i ca 5 minuter, tills de är gyllenbruna. Salta först i slutet.
- 1 msk Olivolja
- Salt
Riv osten
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden: riv osten fint.
- 40 g Ost
Tärna paprikan
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden: tvätta paprikan, ta bort kärnhuset och tärna i små bitar.
- ½ Paprika
Stek paprikan
3 minMedelvärme
Lägg paprikan till champinjonerna och stek med i ca 3 minuter, tills den är lagom mjuk men fortfarande fast.
Tvätta spenaten
Vid sidan av, medan steg 5 pågår
Under tiden: tvätta spenaten och låt den rinna av ordentligt.
- 60 g Spenat
Vispa äggen
Vid sidan av, medan steg 5 pågår
Under tiden: vispa ägg med mjölk, 1 nypa salt och peppar i en skål tills äggula och vita är helt blandade.
- 5 Ägg
- 3 msk Mjölk
- Salt
- Svartpeppar
Rör i spenaten
1 minMedelvärme
Lägg spenaten i pannan och rör i ca 1 minut, tills den faller ihop. Smaka av med salt och peppar.
- Salt
- Svartpeppar
Lägg undan grönsakerna
Lägg grönsakerna på en tallrik. Torka pannan med lite hushållspapper.
Smält smöret
Medelvärme
Ställ pannan på medelhög värme igen. Smält hälften av smöret i den tills det skummar men inte blir brunt.
- 10 g Smör
Stocka det första omelettet
3 minLåg värme
Sänk värmen till låg. Häll i hälften av äggsmeten och låt stocka i ca 3 minuter, tills kanten är fast och mitten fortfarande glänser lite.
Fyll det första omelettet
Låg värme
Lägg hälften av grönsakerna och osten på ena halvan och vik över den andra. Låt stå en stund tills osten smält.
Håll varmt
Glid omelettet över på en tallrik och täck med en andra tallrik.
Stocka det andra omelettet
3 minLåg värme
Smält resten av smöret i pannan, häll i resten av äggsmeten och låt stocka i ca 3 minuter på låg värme.
- 10 g Smör
Skär gräslöken
Vid sidan av, medan steg 14 pågår
Under tiden: skär gräslöken i fina ringar.
- ½ bunt Gräslök
Fyll det andra omelettet
Låg värme
Lägg resten av grönsakerna och osten på ena halvan och vik ihop omelettet.
Servera
Lägg båda omeletten på tallrikar, strö över gräslök och nymalen peppar och servera genast.
- Svartpeppar
Näringsvärden
per portion446 kcal
- Protein
- 27 g
- Kolhydrater
- 7,6 g
- Fett
- 35 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.



























