
Omlet s povrćem
Vegetarijansko. 17 malih koraka, od toga 5 uz tajmer. Glavni sastojci: jaja, mlijeko i sirevi.
- Vrijeme
- 25 min
- Težina
- Srednje
- po porciji
- 446 kcal
U Orzu ga kuhaš korak po korak s tajmerima, namjestiš porcije i staviš što nedostaje na popis za kupnju. Također s kuhinjskim aparatom.
Sastojci
- Jaja5
- Mlijeko3 žl.
- Sirevi40 g
- Šampinjoni125 g
- Paprika½
- Špinat60 g
- Vlasac½ vezak
- Maslinovo ulje1 žl.
- Maslac20 g
- Solpo ukusu
- Crni biberpo ukusu
Sadrži Jaje i Laktoza
Trebat će ti
7 dijelova- Tava s neprijanjajućim premazom (24 cm)
- Daska i nož
- Ribež
- Mutilica
- Zdjela
- Cjedilo
- Tanjur
Priprema
17 korakaŠampinjone nareži
Šampinjone obriši kuhinjskim ručnikom i nareži na tanke ploške.
- 125 g Šampinjoni
Šampinjone prži
5 minSrednja toplina
Maslinovo ulje zagrij u tavi s neprijanjajućim premazom na srednjoj vatri. Šampinjone prži oko 5 minuta, dok ne budu zlatnosmeđi. Soli tek na kraju.
- 1 žl. Maslinovo ulje
- Sol
Sir naribaj
Usput, dok korak 2 traje
U međuvremenu sir fino naribaj.
- 40 g Sirevi
Papriku nareži
Usput, dok korak 2 traje
U međuvremenu papriku operi, očisti od sjemenki i nareži na sitne kockice.
- ½ Paprika
Papriku prži
3 minSrednja toplina
Papriku dodaj šampinjonima i prži oko 3 minute, dok ne omekša, a ostane lagano hrskava.
Špinat operi
Usput, dok korak 5 traje
U međuvremenu špinat operi i dobro ocijedi.
- 60 g Špinat
Jaja umuti
Usput, dok korak 5 traje
U međuvremenu jaja umuti s mlijekom, 1 prstohvat soli i crnim biberom u zdjeli dok žumanjak i bjelanjak potpuno ne budu spojeni.
- 5 Jaja
- 3 žl. Mlijeko
- Sol
- Crni biber
Špinat umiješaj
1 minSrednja toplina
Špinat stavi u tavu i miješaj oko 1 minutu, dok ne splasne. Začini solju i crnim biberom.
- Sol
- Crni biber
Povrće odloži
Povrće stavi na tanjur. Tavu obriši kuhinjskim papirom.
Maslac otopi
Srednja toplina
Tavu vrati na srednju vatru. Polovicu maslca otopi u njoj dok ne zapjeni, ali ne smije potamniti.
- 10 g Maslac
Prvi omlet stegni
3 minNiska toplina
Vatru smanji na nisku. Polovicu smjese od jaja ulij i pusti oko 3 minute da se stegne, dok rub ne postane čvrst, a sredina još lagano sjajna.
Prvi omlet napuni
Niska toplina
Polovicu povrća i sira stavi na jednu polovicu, drugu preklopi preko nje. Pusti kratko da se sir otopi.
Omlet ostavi toplim
Omlet skliznu na tanjur i pokrij ga drugim tanjurom.
Drugi omlet stegni
3 minNiska toplina
Preostali maslac otopi u tavi, ulij preostalu smjesu od jaja i opet pusti oko 3 minute da se stegne na maloj vatri.
- 10 g Maslac
Vlasac nareži
Usput, dok korak 14 traje
U međuvremenu vlasac nareži na sitne kolutiće.
- ½ vezak Vlasac
Drugi omlet napuni
Niska toplina
Preostalo povrće i preostali sir stavi na jednu polovicu i preklopi omlet.
Posluži
Oba omleta stavi na tanjure, pospi vlascem i svježe mljevenim crnim biberom i odmah jedi.
- Crni biber
Nutritivne vrijednosti
po porciji446 kcal
- Bjelančevine
- 27 g
- Ugljikohidrati
- 7,6 g
- Masti
- 35 g
Orijentacijske vrijednosti, izračunate iz sastojaka.



























