
Omlet z warzywami
Wegetariańskie. Małe kroki: 17. Równolegle, gdy chodzi timer: 5. Główne składniki: jajka, mleko i ser.
- Czas
- 25 min
- Trudność
- Średni
- na porcję
- 446 kcal
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym.
Składniki
- Jajka5
- Mleko3 łyż.
- Ser40 g
- Pieczarki125 g
- Papryka½
- Szpinak60 g
- Szczypiorek½ pęczek
- Oliwa z oliwek1 łyż.
- Masło20 g
- Sóldo smaku
- Pieprzdo smaku
Zawiera Jajko i Laktoza
Potrzebujesz
7 części- Patelnia z powłoką antyprzywierającą (24 cm)
- Deska i nóż
- Tarka
- Trzepaczka
- Miska
- Durszlak
- Talerz
Przygotowanie
17 krokówPokrój pieczarki
Przetrzyj pieczarki ściereczką i pokrój je w cienkie plasterki.
- 125 g Pieczarki
Usmaż pieczarki
5 minŚredni ogień
Oliwę z oliwek rozgrzej na patelni z powłoką na średnim ogniu. Pieczarki smaż ok. 5 minut, aż będą złotobrązowe. Solą dopiero na koniec.
- 1 łyż. Oliwa z oliwek
- Sól
Zetrzyj ser
Równolegle, podczas kroku 2
W międzyczasie zetrzyj ser drobno.
- 40 g Ser
Pokrój paprykę
Równolegle, podczas kroku 2
W międzyczasie umyj paprykę, wyjmij pestki i pokrój ją w małą kostkę.
- ½ Papryka
Dosmaż paprykę
3 minŚredni ogień
Paprykę dodaj do pieczarek i smaż jeszcze ok. 3 minuty, aż będzie al dente.
Umyj szpinak
Równolegle, podczas kroku 5
W międzyczasie umyj szpinak i dobrze go odsącz.
- 60 g Szpinak
Ubij jajka
Równolegle, podczas kroku 5
W międzyczasie wymieszaj jajka z mlekiem, 1 szczypta soli i pieprzem w misce, aż żółtka i białka będą całkiem połączone.
- 5 Jajka
- 3 łyż. Mleko
- Sól
- Pieprz
Dodaj szpinak
1 minŚredni ogień
Szpinak wrzuć na patelnię i mieszaj ok. 1 minutę, aż opadnie. Dopraw solą i pieprzem.
- Sól
- Pieprz
Odłóż warzywa
Warzywa przełóż szpatułką na talerz. Patelnię wytrzyj ręcznikiem papierowym.
Rozpuść masło
Średni ogień
Ustaw patelnię na średnim ogniu. Połowę masła rozpuść na niej, aż się spieni, ale nie zbrązowieje.
- 10 g Masło
Ścinaj pierwszy omlet
3 minNiski ogień
Zmniejsz ogień. Wlej połowę masy jajecznej i ścinaj ok. 3 minuty, aż brzegi będą stężałe, a środek jeszcze lekko błyszczał.
Nadziej pierwszy omlet
Niski ogień
Połowę warzyw i sera połóż na jednej połowie, a drugą połowę przełóż na wierzch. Chwilę poczekaj, aż ser się roztopi.
Odstaw na ciepło
Omlet zsuń na talerz i przykryj drugim talerzem.
Ścinaj drugi omlet
3 minNiski ogień
Resztę masła rozpuść na patelni, wlej pozostałą masę jajeczną i znów ścinaj ok. 3 minuty na małym ogniu.
- 10 g Masło
Pokrój szczypiorek
Równolegle, podczas kroku 14
W międzyczasie pokrój szczypiorek w drobne krążki.
- ½ pęczek Szczypiorek
Nadziej drugi omlet
Niski ogień
Resztę warzyw i sera połóż na jednej połowie i złóż omlet.
Podaj
Oba omlety połóż na talerzach, posyp szczypiorkiem i świeżo mielonym pieprzem i jedz od razu.
- Pieprz
Wartości odżywcze
na porcję446 kcal
- Białko
- 27 g
- Węglowodany
- 7,6 g
- Tłuszcz
- 35 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.



























