
Zelenjavni omlet
Vegetarijansko. Majhni koraki: 17, od teh 5 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: jajca, mleko in sir.
- Čas
- 25 min
- Zahtevnost
- Srednje
- na porcijo
- 446 kcal
V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem.
Sestavine
- Jajca5
- Mleko3 ž
- Sir40 g
- Šampinjoni125 g
- Paprika½
- Špinača60 g
- Drobnjak½ šopek
- Oljčno olje1 ž
- Maslo20 g
- Solpo okusu
- Črni poperpo okusu
Vsebuje Jajce in Laktoza
Potrebuješ
7 delov- Ponev z nepremočljivim premazom (24 cm)
- Deska in nož
- Strgalnik
- Metlica
- Skleda
- Cedilo
- Krožnik
Priprava
17 korakovNareži šampinjone
Šampinjone obriši s kuhinjsko krpo in nareži na tanke rezine.
- 125 g Šampinjoni
Ocvri šampinjone
5 minSrednja toplota
Oljčno olje v ponvi s premazom segrej na srednjem ognju. Šampinjone cvri približno 5 minut, dokler niso zlatorjavi. Sol dodaj šele na koncu.
- 1 ž Oljčno olje
- Sol
Nariži sir
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Med tem sir fino nariži.
- 40 g Sir
Nareži papriko
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Med tem operi papriko, odstrani sredico in nareži na majhne kocke.
- ½ Paprika
Papriko dodaj k šampinjonom
3 minSrednja toplota
Papriko daj k šampinjonom in cvri približno 3 minute, dokler ni mehka, a še rahlo čvrsta.
Operi špinačo
Vzporedno, medtem ko teče korak 5
Med tem špinačo operi in dobro odcedi.
- 60 g Špinača
Stepi jajca
Vzporedno, medtem ko teče korak 5
Med tem jajca z mlekom, 1 ščep soljo in poprom stepi v skledi, dokler se rumenjak in beljak popolnoma ne povežeta.
- 5 Jajca
- 3 ž Mleko
- Sol
- Črni poper
Špinačo premešaj
1 minSrednja toplota
Špinačo daj v ponev in mešaj približno 1 minuto, dokler ne splahne. Okusi s soljo in poprom.
- Sol
- Črni poper
Zelenjavo odloži
Zelenjavo daj na krožnik. Ponev obriši s kuhinjskim papirjem.
Stopi maslo
Srednja toplota
Ponev daj nazaj na srednji ogenj. Polovico masla stopi v njej, dokler ne zapeni, vendar ne porjavi.
- 10 g Maslo
Strdi prvi omlet
3 minNizka toplota
Ogenj zmanjšaj. Polovico jajčne mase prelij čez in pusti strditi približno 3 minute, dokler rob ni trden in je sredina še rahlo sijoča.
Prvi omlet nadevaj
Nizka toplota
Polovico zelenjave in sira daj na eno polovico, drugo preklopi čez. Kratek čas pusti stati, da se sir stopi.
Shrani na toplem
Omlet zdrsni na krožnik in pokrij z drugim krožnikom.
Strdi drugi omlet
3 minNizka toplota
Preostalo maslo v ponvi stopi, prelij preostalo jajčno maso in spet približno 3 minute pusti strditi na majhnem ognju.
- 10 g Maslo
Nareži drobnjak
Vzporedno, medtem ko teče korak 14
Med tem drobnjak nareži na drobne kolobarčke.
- ½ šopek Drobnjak
Drugi omlet nadevaj
Nizka toplota
Preostalo zelenjavo in preostali sir daj na eno polovico in omlet preklopi.
Postrezi
Oba omleta daj na krožnike, posuj z drobnjakom in sveže mletim poprom ter takoj jej.
- Črni poper
Hranilne vrednosti
na porcijo446 kcal
- Beljakovine
- 27 g
- Ogljikovi hidrati
- 7,6 g
- Maščobe
- 35 g
Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.



























