
Kikærte-spinatcurry
Vegan. 13 små trin, 5 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: kikærter, spinat og kokosmælk.
- Tid
- 30 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 786 kcal
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- Kikærter1 dåse
- Spinat150 g
- Kokosmælk200 ml
- Hakkede tomater400 g
- Karrypasta2 spsk.
- Løg1
- Olivenolie1 spsk.
- Ris150 g
- Vand300 ml
- Saltefter smag
- Peberefter smag
Du skal bruge
4 dele- To gryder, en med låg
- Skærebræt og kniv
- Træske
- Si
Fremgangsmåde
13 trinRis sættes over
Høj varme
Skyl risene koldt i et si, til vandet forbliver klart. Kog 300 ml vand og 1 knivspids salt op i en gryde.
- 150 g Ris
- 300 ml Vand
- Salt
Ris koger
15 min.Lav varme
Læg låg på og lad risene svulme ved laveste varme i ca. 15 minutter. Rør ikke i dem.
Løg skæres i tern
Ved siden af, mens trin 2 kører
Mens risene koger, pilles løget og skæres fint i tern.
- 1 Løg
Olie opvarmes
Middel varme
Ved siden af, mens trin 2 kører
Imens opvarmes olien i en anden gryde ved middel varme.
- 1 spsk. Olivenolie
Løg svitses
4 min.Middel varme
Ved siden af, mens trin 2 kører
Imens svitses løget i ca. 4 minutter, til det er blødt og lysegyldent.
Kikærter dræns
Ved siden af, mens trin 5 kører
Imens hældes kikærterne fra i et si, skylles kort og lades dryppe af.
- 1 dåse Kikærter
Karrypasta ristes
1 min.Middel varme
Kom karrypastaen til løget, og rist den i ca. 1 minut under omrøring, til den dufter kraftigt.
- 2 spsk. Karrypasta
Væske i
Høj varme
Tilsæt hakkede tomater, kokosmælk og kikærter, smag til med lidt salt, rør rundt, og lad det koge op.
- 400 g Hakkede tomater
- 200 ml Kokosmælk
- Salt
Simre
10 min.Lav varme
Lad det simre åbent ved lav varme i ca. 10 minutter, til saucen er cremet og tyknet. Rør af og til.
Spinat vaskes
Ved siden af, mens trin 9 kører
Imens vaskes spinaten og lades dryppe godt af. Store blade rives groft i stykker.
- 150 g Spinat
Spinat røres i
1 min.Lav varme
Rør spinaten i lidt ad gangen, og lad den falde sammen i ca. 1 minut.
Smag til
Smag til med salt og peber.
- Salt
- Peber
Anret
Luft risene op med en gaffel, fordel dem på tallerkener, og anret karryen ved siden af.
Næringsværdier
pr. portion786 kcal
- Protein
- 21 g
- Kulhydrater
- 102 g
- Fedt
- 33 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.























