
Csicseriborsós-spenótos curry
Vegán. 13 kis lépés, ebből 5 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: csicseriborsó, spenót és kókusztej.
- Idő
- 30 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 786 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Csicseriborsó1 konzerv
- Spenót150 g
- Kókusztej200 ml
- Darabolt paradicsom400 g
- Currypaszta2 ek
- Hagyma1
- Olívaolaj1 ek
- Rizs150 g
- Víz300 ml
- Sóízlés szerint
- Borsízlés szerint
Kell hozzá
4 rész- Két fazék, az egyik fedővel
- Deszka és kés
- Fakanál
- Szita
Elkészítés
13 lépésRizs főzése
Erős hő
Öblítsd le a rizst szitában hideg vízzel, amíg a víz tiszta marad. Forrald fel 300 ml vízzel és 1 csipet sóval egy fazékban.
- 150 g Rizs
- 300 ml Víz
- Só
Rizs párolása
15 percAlacsony hő
Tedd rá a fedőt, és kis lángon kb. 15 percig hagyd dagadni a rizst. Ne keverd meg.
Hagyma kockázása
Közben, amíg a 2. lépés fut
Amíg a rizs fő, hámozd meg a hagymát, és vágd finom kockákra.
- 1 Hagyma
Olaj felmelegítése
Közepes hő
Közben, amíg a 2. lépés fut
Közben melegítsd fel az olajat egy második fazékban közepes lángon.
- 1 ek Olívaolaj
Hagyma párolása
4 percKözepes hő
Közben, amíg a 2. lépés fut
Közben párold benne a hagymát kb. 4 percig, amíg puha és halványan aranyszínű lesz.
Csicseriborsó lecsöpögtetése
Közben, amíg a 5. lépés fut
Közben öntsd le a csicseriborsót egy szitán, öblítsd le röviden, és hagyd lecsöpögni.
- 1 konzerv Csicseriborsó
Currypaszta pirítása
1 percKözepes hő
Add a currypasztát a hagymához, és kb. 1 percig kevergetve pirítsd, amíg erősen illatozik.
- 2 ek Currypaszta
Felöntés
Erős hő
Add hozzá a darabolt paradicsomot, a kókusztejet és a csicseriborsót, enyhén sózd, keverd meg, és forrald fel.
- 400 g Darabolt paradicsom
- 200 ml Kókusztej
- Só
Lassú főzés
10 percAlacsony hő
Kis lángon, fedő nélkül kb. 10 percig párold, amíg a szósz besűrűsödik. Időnként keverd meg.
Spenót mosása
Közben, amíg a 9. lépés fut
Közben mosd meg a spenótot, és jól csöpögtesd le. A nagy leveleket durván tépd szét.
- 150 g Spenót
Spenót beforgatása
1 percAlacsony hő
Fokozatosan keverd bele a spenótot, és kb. 1 percig hagyd összeesni.
Ízesítés
Sóval és borssal ízesítsd.
- Só
- Bors
Tálalás
Villával lazítsd fel a rizst, oszd szét a tányérokra, és mellé tálald a curryt.
Tápértékek
adagonként786 kcal
- Fehérje
- 21 g
- Szénhidrát
- 102 g
- Zsír
- 33 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.























