
Curry di ceci e spinaci
Vegano. 13 passi piccoli, 5 di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: ceci, spinaci e latte di cocco.
- Tempo
- 30 min
- Difficoltà
- Facile
- a porzione
- 786 kcal
In Orzo lo cucini passo dopo passo con i timer, regoli le porzioni e metti in lista della spesa quello che manca. Anche con il robot da cucina.
Ingredienti
- Ceci1 scatola
- Spinaci150 g
- Latte di cocco200 ml
- Polpa di pomodoro400 g
- Pasta di curry2 cucchiai
- Cipolla1
- Olio1 cucchiaio
- Riso150 g
- Acqua300 ml
- Salea piacere
- Pepea piacere
Ti servono
4 parti- Due pentole, una con coperchio
- Tagliere e coltello
- Cucchiaio di legno
- Colino
Preparazione
13 passiRiso sul fuoco
Fuoco alto
Sciacqua il riso in un colino sotto l'acqua fredda, finché l'acqua resta limpida. Mettilo in una pentola con 300 ml d'acqua e 1 pizzico di sale e porta a bollore.
- 150 g Riso
- 300 ml Acqua
- Sale
Cuoci il riso
15 minFuoco basso
Metti il coperchio e lascia gonfiare il riso a fuoco minimo per circa 15 minuti. Non mescolare.
Taglia la cipolla
Mentre il passo 2 va avanti
Mentre il riso cuoce, sbuccia la cipolla e tagliala a dadini fini.
- 1 Cipolla
Scalda l'olio
Fuoco medio
Mentre il passo 2 va avanti
Nel frattempo scalda l'olio in una seconda pentola a fuoco medio.
- 1 cucchiaio Olio
Appassisci la cipolla
4 minFuoco medio
Mentre il passo 2 va avanti
Nel frattempo fai appassire la cipolla per circa 4 minuti, finché è morbida e appena dorata.
Scola i ceci
Mentre il passo 5 va avanti
Nel frattempo scola i ceci in un colino, sciacquali brevemente e lasciali sgocciolare.
- 1 scatola Ceci
Tosta il curry
1 minFuoco medio
Aggiungi la pasta di curry alla cipolla e fai tostare per circa 1 minuto mescolando, finché il profumo è intenso.
- 2 cucchiai Pasta di curry
Aggiungi i liquidi
Fuoco alto
Aggiungi la polpa di pomodoro, il latte di cocco e i ceci, sala leggermente, mescola e porta a bollore.
- 400 g Polpa di pomodoro
- 200 ml Latte di cocco
- Sale
Fai sobbollire
10 minFuoco basso
Lascia sobbollire a fuoco basso senza coperchio per circa 10 minuti, finché il sugo si addensa. Mescola ogni tanto.
Lava gli spinaci
Mentre il passo 9 va avanti
Nel frattempo lava gli spinaci e sgocciolali bene. Spezzetta grossolanamente le foglie grandi.
- 150 g Spinaci
Unisci gli spinaci
1 minFuoco basso
Incorpora gli spinaci un po' alla volta e lasciali appassire per circa 1 minuto.
Assaggia
Regola di sale e pepe.
- Sale
- Pepe
Impiatta
Sgrana il riso con una forchetta, distribuiscilo nei piatti e metti accanto il curry.
Valori nutrizionali
a porzione786 kcal
- Proteine
- 21 g
- Carboidrati
- 102 g
- Grassi
- 33 g
Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.























