Curry di ceci e spinaci

Curry di ceci e spinaci

Vegano. 13 passi piccoli, 5 di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: ceci, spinaci e latte di cocco.

Tempo
30 min
Difficoltà
Facile
a porzione
786 kcal
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Curry di ceci e spinaci cucina con Orzo.

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Ingredienti

2 porzioni
  • Ceci1 scatola
  • Spinaci150 g
  • Latte di cocco200 ml
  • Polpa di pomodoro400 g
  • Pasta di curry2 cucchiai
  • Cipolla1
  • Olio1 cucchiaio
  • Riso150 g
  • Acqua300 ml
  • Salea piacere
  • Pepea piacere

Ti servono

4 parti
  • Due pentole, una con coperchio
  • Tagliere e coltello
  • Cucchiaio di legno
  • Colino

Preparazione

13 passi
  1. Riso sul fuoco

    Fuoco alto

    Sciacqua il riso in un colino sotto l'acqua fredda, finché l'acqua resta limpida. Mettilo in una pentola con 300 ml d'acqua e 1 pizzico di sale e porta a bollore.

    • 150 g Riso
    • 300 ml Acqua
    • Sale
  2. Cuoci il riso

    15 minFuoco basso

    Metti il coperchio e lascia gonfiare il riso a fuoco minimo per circa 15 minuti. Non mescolare.

  3. Taglia la cipolla

    Mentre il passo 2 va avanti

    Mentre il riso cuoce, sbuccia la cipolla e tagliala a dadini fini.

    • 1 Cipolla
  4. Scalda l'olio

    Fuoco medio

    Mentre il passo 2 va avanti

    Nel frattempo scalda l'olio in una seconda pentola a fuoco medio.

    • 1 cucchiaio Olio
  5. Appassisci la cipolla

    4 minFuoco medio

    Mentre il passo 2 va avanti

    Nel frattempo fai appassire la cipolla per circa 4 minuti, finché è morbida e appena dorata.

  6. Scola i ceci

    Mentre il passo 5 va avanti

    Nel frattempo scola i ceci in un colino, sciacquali brevemente e lasciali sgocciolare.

    • 1 scatola Ceci
  7. Tosta il curry

    1 minFuoco medio

    Aggiungi la pasta di curry alla cipolla e fai tostare per circa 1 minuto mescolando, finché il profumo è intenso.

    • 2 cucchiai Pasta di curry
  8. Aggiungi i liquidi

    Fuoco alto

    Aggiungi la polpa di pomodoro, il latte di cocco e i ceci, sala leggermente, mescola e porta a bollore.

    • 400 g Polpa di pomodoro
    • 200 ml Latte di cocco
    • Sale
  9. Fai sobbollire

    10 minFuoco basso

    Lascia sobbollire a fuoco basso senza coperchio per circa 10 minuti, finché il sugo si addensa. Mescola ogni tanto.

  10. Lava gli spinaci

    Mentre il passo 9 va avanti

    Nel frattempo lava gli spinaci e sgocciolali bene. Spezzetta grossolanamente le foglie grandi.

    • 150 g Spinaci
  11. Unisci gli spinaci

    1 minFuoco basso

    Incorpora gli spinaci un po' alla volta e lasciali appassire per circa 1 minuto.

  12. Assaggia

    Regola di sale e pepe.

    • Sale
    • Pepe
  13. Impiatta

    Sgrana il riso con una forchetta, distribuiscilo nei piatti e metti accanto il curry.

Valori nutrizionali

a porzione

786 kcal

Proteine
21 g
Carboidrati
102 g
Grassi
33 g

Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.

Cucinalo con Orzo. Passo dopo passo.

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