Curry de pois chiches aux épinards

Curry de pois chiches aux épinards

Vegan. 13 petites étapes, dont 5 à faire en parallèle, pendant qu'une minuterie tourne. Les ingrédients principaux : pois chiches, épinards et lait de coco.

Temps
30 min
Difficulté
Facile
par portion
786 kcal
Cuisiner avec Orzo
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Curry de pois chiches aux épinards cuisiner avec Orzo.

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Ingrédients

2 portions
  • Pois chiches1 boîte
  • Épinards150 g
  • Lait de coco200 ml
  • Tomates concassées400 g
  • Pâte de curry2 c. à s.
  • Oignon1
  • Huile1 c. à s.
  • Riz150 g
  • Eau300 ml
  • Selau goût
  • Poivreau goût

Il te faut

4 ustensiles
  • Deux casseroles, dont une avec couvercle
  • Planche & couteau
  • Cuillère en bois
  • Passoire

Préparation

13 étapes
  1. Lancer le riz

    Feu vif

    Rince le riz à l'eau froide dans une passoire, jusqu'à ce que l'eau reste claire. Porte-le à ébullition dans une casserole avec 300 ml d'eau et 1 pincée de sel.

    • 150 g Riz
    • 300 ml Eau
    • Sel
  2. Cuire le riz

    15 minFeu doux

    Couvre et laisse gonfler le riz à feu très doux environ 15 minutes. Ne remue pas.

  3. Couper l'oignon

    En même temps, pendant que l'étape 2 tourne

    Pendant que le riz cuit, épluche l'oignon et coupe-le en petits dés.

    • 1 Oignon
  4. Chauffer l'huile

    Feu moyen

    En même temps, pendant que l'étape 2 tourne

    Pendant ce temps, fais chauffer l'huile dans une deuxième casserole à feu moyen.

    • 1 c. à s. Huile
  5. Faire revenir l'oignon

    4 minFeu moyen

    En même temps, pendant que l'étape 2 tourne

    Pendant ce temps, fais-y revenir l'oignon environ 4 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré.

  6. Égoutter les pois chiches

    En même temps, pendant que l'étape 5 tourne

    Pendant ce temps, verse les pois chiches dans une passoire, rince-les rapidement et laisse-les égoutter.

    • 1 boîte Pois chiches
  7. Griller le curry

    1 minFeu moyen

    Ajoute la pâte de curry à l'oignon et fais revenir environ 1 minute en remuant, jusqu'à ce que ça sente fort.

    • 2 c. à s. Pâte de curry
  8. Tomates & coco

    Feu vif

    Ajoute les tomates concassées, le lait de coco et les pois chiches, sale légèrement, mélange et porte à ébullition.

    • 400 g Tomates concassées
    • 200 ml Lait de coco
    • Sel
  9. Laisser mijoter

    10 minFeu doux

    Laisse mijoter à feu doux environ 10 minutes sans couvercle, jusqu'à ce que la sauce ait bien épaissi. Remue de temps en temps.

  10. Laver les épinards

    En même temps, pendant que l'étape 9 tourne

    Pendant ce temps, lave les épinards et égoutte-les bien. Déchire grossièrement les grandes feuilles.

    • 150 g Épinards
  11. Ajouter les épinards

    1 minFeu doux

    Incorpore les épinards petit à petit et laisse-les réduire environ 1 minute.

  12. Assaisonner

    Sale et poivre à ton goût.

    • Sel
    • Poivre
  13. Servir

    Égraine le riz à la fourchette, répartis-le dans les assiettes et sers le curry à côté.

Valeurs nutritionnelles

par portion

786 kcal

Protéines
21 g
Glucides
102 g
Lipides
33 g

Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.

Cuisine-le avec Orzo. Étape par étape.

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