
Curry de pois chiches aux épinards
Vegan. 13 petites étapes, dont 5 à faire en parallèle, pendant qu'une minuterie tourne. Les ingrédients principaux : pois chiches, épinards et lait de coco.
- Temps
- 30 min
- Difficulté
- Facile
- par portion
- 786 kcal
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Ingrédients
- Pois chiches1 boîte
- Épinards150 g
- Lait de coco200 ml
- Tomates concassées400 g
- Pâte de curry2 c. à s.
- Oignon1
- Huile1 c. à s.
- Riz150 g
- Eau300 ml
- Selau goût
- Poivreau goût
Il te faut
4 ustensiles- Deux casseroles, dont une avec couvercle
- Planche & couteau
- Cuillère en bois
- Passoire
Préparation
13 étapesLancer le riz
Feu vif
Rince le riz à l'eau froide dans une passoire, jusqu'à ce que l'eau reste claire. Porte-le à ébullition dans une casserole avec 300 ml d'eau et 1 pincée de sel.
- 150 g Riz
- 300 ml Eau
- Sel
Cuire le riz
15 minFeu doux
Couvre et laisse gonfler le riz à feu très doux environ 15 minutes. Ne remue pas.
Couper l'oignon
En même temps, pendant que l'étape 2 tourne
Pendant que le riz cuit, épluche l'oignon et coupe-le en petits dés.
- 1 Oignon
Chauffer l'huile
Feu moyen
En même temps, pendant que l'étape 2 tourne
Pendant ce temps, fais chauffer l'huile dans une deuxième casserole à feu moyen.
- 1 c. à s. Huile
Faire revenir l'oignon
4 minFeu moyen
En même temps, pendant que l'étape 2 tourne
Pendant ce temps, fais-y revenir l'oignon environ 4 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré.
Égoutter les pois chiches
En même temps, pendant que l'étape 5 tourne
Pendant ce temps, verse les pois chiches dans une passoire, rince-les rapidement et laisse-les égoutter.
- 1 boîte Pois chiches
Griller le curry
1 minFeu moyen
Ajoute la pâte de curry à l'oignon et fais revenir environ 1 minute en remuant, jusqu'à ce que ça sente fort.
- 2 c. à s. Pâte de curry
Tomates & coco
Feu vif
Ajoute les tomates concassées, le lait de coco et les pois chiches, sale légèrement, mélange et porte à ébullition.
- 400 g Tomates concassées
- 200 ml Lait de coco
- Sel
Laisser mijoter
10 minFeu doux
Laisse mijoter à feu doux environ 10 minutes sans couvercle, jusqu'à ce que la sauce ait bien épaissi. Remue de temps en temps.
Laver les épinards
En même temps, pendant que l'étape 9 tourne
Pendant ce temps, lave les épinards et égoutte-les bien. Déchire grossièrement les grandes feuilles.
- 150 g Épinards
Ajouter les épinards
1 minFeu doux
Incorpore les épinards petit à petit et laisse-les réduire environ 1 minute.
Assaisonner
Sale et poivre à ton goût.
- Sel
- Poivre
Servir
Égraine le riz à la fourchette, répartis-le dans les assiettes et sers le curry à côté.
Valeurs nutritionnelles
par portion786 kcal
- Protéines
- 21 g
- Glucides
- 102 g
- Lipides
- 33 g
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.























